什麼時間吃香蕉通便會好

概述：

香蕉是生活中十分常見的水果， 也深受人們的喜愛。 大家都知道， 香蕉有潤腸通便的功能， 因此很多家庭有人便秘或大便乾燥時都會買香蕉回來促進腸道蠕動和消化。 但很多人表示， 香蕉通便效果並不明顯， 究竟是怎麼一回事呢?其實， 吃香蕉也有講究， 香蕉種類不同、吃香蕉的時間不同都會影響香蕉的功能， 那麼何時吃香蕉才會將香蕉通便的功能發揮到最大呢?

步驟/方法：

首先， 研究表明， 吃水果的最佳時間是在上午， 人體對水果中的營養吸收程度最大， 而中午和晚上都沒有早上效果好， 因此早上10點左右是吃香蕉最好的時間， 而下午飯前吃也可以減少飯的攝入達到減肥的目的。

此外， 香蕉要注意不能早晨空腹吃， 否則會對腸胃造成傷害。 因此此時胃中沒有可消化的食物， 腸胃蠕動會促進血液迴圈， 加重心臟負擔。 因此最好是在飯後30分鐘~1個小時以內吃效果最好。

此外， 吃香蕉還有一個誤區， 並不是任何香蕉通便效果都好。 只有越熟的香蕉通便效果才越好， 而生澀的香蕉部頸部利於通便， 還可能加重便秘的情況。 且香蕉要長期吃才能看到顯著效果。

注意事項：

香蕉是我們大多數人都喜愛的食品，