​老年人的養生方法

在我們的生活中， 我們會發現很多老人都很注重養生， 因為他們覺得自己上了一把年紀， 就要好好地保護自己的身體， 這樣才能使自己活得更加長壽， 因此， 他們嘗試了很多的養生方法。 然而， 老人們的養生也是對身體很好的， 只有愛惜好自己的身體， 才能使自己更健康、更活力。 為了老人們的健康著想， 現在就讓我為老人們介紹一些養生方法吧。

常擦面 每次洗臉後， 用雙手擦面部10餘次， 按摩與刺激面部的穴位。 能促進面部血液迴圈， 振奮精神。

常運目 長時間用眼睛後， 要先遙轉眼球， 再閉目靜養， 視力特別明亮。 方法是：眼球從左而上， 從右而下， 往返調整10餘次， 使眼部的肌肉得到充分運動與調節。

常按耳 按摩雙耳能補腎、健腦、防耳聾。 方法是用雙手按摩耳輪， 不拘次數， 以發熱為度。 耳部有五臟六腑對應的穴位， 稱之為耳穴， 常按摩耳部能起到刺激耳穴的良好作用。

常叩齒 每日早晨叩齒30餘次， 能生津、健齒， 食之有味。 方法是上下牙齒叩響， 能促進口腔唾液腺體的分泌;津液咽下有利於健康。

常運動 生命在於運動。 如不經常運動， 肌肉、關節就會萎縮。 方法是腰常伸、腹常收、肢常搖， 經常做體操， 積極參加力所能及的體力與腦力勞動。

常沐浴 沐浴有多種， 溫泉浴、日光浴、清水浴、空氣浴、沙子浴、泥土浴等。 可根據條件與身體狀況選擇與應用。

常洗腳 每晚臨睡前用適度的熱水洗腳， 是保健的秘訣之一。 洗腳後按摩湧泉穴30餘次， 有利於睡眠與保健， 冬季更是大有裨益。

看完了上文的介紹後， 相信很多老人們都能瞭解到一定的知識去保護自己的身體了。 只要老人們堅持以上的方法，