提高記憶力的小妙招：轉眼球提高左右腦關聯

反問更入腦。

閱讀文章或書本時， 多提幾個反問句， 有助於加強記憶。 如問問自己：我是否同意？為何作者這樣說？和我的日常生活是否有關？和我的價值觀是否相同？吸收的東西和生活越是有關， 越能記住。 通過反問， 還能將自己的知識和新學到的知識聯繫起來， 這樣更能加深記憶。 此外， 若能將文字圖像化， 也有助於加深記憶。

睡眠有助強化記憶。

美國精神學家羅伯特·斯蒂克戈爾德指出， 在學會一項新知識或技能後， 當晚需要睡6小時以上， 否則記憶不會印在大腦的顳葉， 幾天後記憶便會消失。 因為在睡眠期間，

不少學生喜歡在考試前一晚通宵複習， 這會讓進入腦中的知識難以保存成長期記憶， 而且大腦得不到休息， 注意力下降， 更會影響理解問題的能力。

左右轉動眼球可提升記憶力。

英國曼徹斯特都會大學的研究人員， 曾測試102個學生， 讓他們看一些文字資料， 部分學生回想內容之前左右眼球轉動30秒， 結果發現左右轉動眼球的學生， 記住的資料比沒有轉動眼球的學生多， 出錯率也較低， 認為左右轉動眼球能提高左右腦之間的關聯。

這項研究結果要做更多實驗才能證實。 因為回想50個生字， 或回想一本書、一篇文章、一段歌詞， 有很大分別， 左右眼球轉動是否有助回想任何種類的事情，

做運動可加強記憶力。

大腦隨年齡的增長而退化， 記憶力也會變差， 做適量運動能增強記憶裡， 對老人家來說效果更為顯著。

有不少研究指出， 老人每天做30分鐘適量的有氧運動， 如游泳、慢跑， 能刺激大腦神經細胞， 有助提升老年人的注意力。

吃核桃補腦增強記憶力。

常聽長輩說， 吃核桃能補腦， 對記憶力有幫助。

中醫講究以形補形， 因為核桃的外形酷似大腦， 便有核桃補腦之說。

從營養角度看， 核桃屬堅果， 果仁含有豐富的單不飽和脂肪， 有助降低血液中壞膽固醇水準， 可間接預防腦部血管梗塞， 但與記憶力卻沒有直接關係。 但要注意， 堅果、果仁屬高熱量食物， 脂肪含量豐富， 食用時要注意分量， 建議每天吃30克為宜。