減肚子的有效方法有哪些

有的朋友腹部脂肪堆積太多， 贅肉看起來好像一個游泳圈， 無論穿什麼衣服都遮蓋不住， 嚴重影響美觀。 另外， 如果肚子肥胖的人， 身體往往是一種亞康的狀態， 很多潛在性的疾病， 比如說高血壓高血脂隨時都有可能發作。 所以肚子比肥的人一定要注意積極減肥， 控制體重。 下面就來看一下怎麼減肚子有效。

造成你的肚子肥胖的元兇是誰？就是多餘的脂肪和毒素， 要想消滅這兩大敵人， 最重要的就是促進新陳代謝， 良好的新陳代謝能促進脂肪燃燒， 並能提高腸胃功能， 使腸道排毒順暢。 那有什麼方法能促進新陳代謝呢？當然是運動啦， 運動可以促進新陳代謝。

其實不管是減肚子還是其它部位的減肥， 運動都是必不可少的， 建議MM們每週堅持有氧運動鍛煉， 可以進行跑步、騎車等等運動， 對減肥是非常有幫助作用的。 在這個基礎上再進行減肚子的針對性運動，

放鬆身體躺在床上， 慢慢彎曲你的右腿膝蓋， 使右腳腳掌踩在床上， 然後抬起你的左腿， 並將左腿放在右腿的上面。 兩手臂則放在床上保持不動， 手掌心是往下的。 接著收緊腹部， 將你的臀部收緊並往上慢慢抬起來， 使上半身挺直。 堅持幾秒鐘後慢慢放下身體， 恢復開始姿勢再重複練習20遍。 雙腿交換動作重複練習。

減肚子的方法就紹到這裡了。 平時在生活中， 很多不良的習慣都容易形成難看的小肚腩， 比如說平時不愛運動， 每天坐的時間很長， 並且吃飯吃飽之後經常吃一些零食， 為了避免肚子肥肉過多， 這些不良的生活習慣一定要及時改正過來， 平時多運動， 少吃零食， 三餐飯儘量做到吃七分飽。