春季減肥三方法最有效 吃飯只吃八分飽

冬季的懶洋洋想必給你帶來了不少贅肉， 再加上過年時候的豐盛大餐， 到了春季， 脫下厚厚的棉服， 身上的贅肉肯定又是多了一圈。 現在是時候甩掉這些可惡的肥肉了， 下面看看小編給你推薦的春季減肥方法， 讓你輕鬆甩掉冬天的肥膘搖身變成大美女!

細嚼慢嚥不匆忙

肚子餓時， 不止會“饑不擇食”， 還容易“狼吞虎嚥”。 一旦吃得太快， 胃壁上的飽足感細胞還來不及將資訊傳達到大腦， 你已經大口吃下超過飽足所需的食量。 長期這樣吃過量的食物， 體重也就直線上升了。

吃飯只吃八分飽

據科學家實驗顯示：長期攝取比一般人所平均熱量低30%的人， 除了體重比一般人輕外， 膽固醇濃度也明顯比一般人低。 因此， 要養成吃飯只吃八分飽的習慣， 吃飯只是為了提供身體運作必需的熱量， 沒有必要吃到“飽”吃到“撐”， 這樣不僅有利於減肥， 更有利於健康。

多找機會動一動

一般人晚餐都會吃的比較豐盛， 以慰藉一日的辛勞。 那吃晚飯之後呢?很多人會坐下來看電視或者上網， 然後再洗澡睡覺。 這樣的話， 吃進去的東西在熱量消耗低的生理活動下， 幾乎全部變成體重儲存起來了。 所以啊， 小編建議你下班回家後第一件事，

另外， 想要在春季減肥， 還要多吃寫水果和蔬菜， 要知道水果和蔬菜是補充維生素的最好來源。 蔬菜中的膳食纖維有助於身體的排毒和通暢宿便。 同時水果和蔬菜中還有多種營養物質， 能為身體提供很多能量。