睡前瑜伽基本動作 簡單動動就能減肥

辛辛苦苦一整天就不想動了， 可是又想減肥該怎麼辦？減肥達人教你睡前瑜伽基本動作， 簡單的瑜伽動作持之以恆， 渴望已久的魔鬼身材絕對不是夢。

睡前瑜伽動作一

step1：坐在床上， 盤腿而坐， 只不過不是雙腿疊加， 而是腳掌相對， 然後雙手抓住腳， 切記腰背挺直， 腳後跟靠近會陰處。

step2：然後吸氣呼氣身體向前往曲， 額頭儘量靠著地板， 保持正常呼吸一分鐘， 然後在慢慢的抬起背， 伸直雙腿， 抖腳放鬆。

睡前瑜伽動作二

step1：坐在穿上， 伸直雙腿， 雙手抓住腳趾， 保持背部的挺直， 然後吸氣呼氣的時候彎曲手肘， 身體慢慢的靠近腿部， 讓前額與膝蓋平行， 正常呼吸保持一分鐘。

step2：注意雙腿的直度要保持， 盡可能的讓前額靠近膝蓋。