正確運用節食減肥法 不要再讓錯誤理念殘害你的胃

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節食確實可以有效的減肥， 可是節食不等於絕食。 所以一味地不吃飯這種做法不對， 節食減肥法是要控制所吃的食物種類和數量，

通過節制飲食發到減肥的目的。 不要以為不吃飯可以減肥， 營養缺乏或者不均衡一樣會發胖。

節食減肥首先要控制所吃的食物種類， 然後再控制每一餐所吃的數量。 只有這樣才能合理有序的完成節食減肥。 食物中含有高脂肪的食物， 是減肥者的禁忌。 過甜的食物也不能吃甜食不但會引起發胖， 還容易引發糖尿病等疾病。 一定要多吃蔬菜和水果， 肉類以瘦肉為主。

很多人認為就吃飯不吃菜可以減肥， 這種想法大錯特錯。 真正能讓人發胖的恰恰就是主食， 所以減肥的人每頓飯要少吃主食多吃菜。 當然菜要以炒熟的青菜為主， 肉的營養成分其他食物沒法代替， 所以炒菜時侯應該放少量的瘦肉。

需要節食的人每頓飯主食不要吃超過一兩，

可以多吃點菜補充營養。 因為， 相比之下菜比主食更容易消化吸收而不容易多長脂肪。 每頓飯只吃七成飽就可以， 開始的時侯可能會感到餓。 但是堅持幾天之後， 胃的容量就會縮小， 這時候就不會因為吃的東西少而感覺沒吃飽。

節食減肥法一定要正確運用， 我們的胃每隔幾個小時就需要有食物來給它進行消化， 一味地不吃， 胃酸就會反流， 隨之而來的就是各種胃病的發生。 為了節食減肥而引發胃病實在是得不償失。 所謂的節食是節制食物的攝取數量， 朋友們千萬不要把節食當成絕食。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】