男人補氣最簡單的方法

現在的人們越來越注重養生， 很多人由於工作或者生活上的壓力， 都會感覺身心疲憊。 尤其對於男人而言， 男人受到的壓力更大， 更容易疲憊。 男人感覺到壓力後就會出現氣血不足的症狀。 男人氣血不足會給男人的健康帶來很大的影響， 比如出現記憶力衰退， 腰酸背痛， 精力不繼的症狀。 那麼男人應該怎麼補氣血呢?

男人補氣最簡單的方法就是食補。

男人補氣吃什麼?

1.紅米

紅米含有豐富的澱粉與植物蛋白質， 可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。 它富含眾多的營養素， 其中以鐵質最為豐富， 故有補氣養血及預防貧血的功效。 平時煮紅米飯和紅米粥都可以， 但要記住一點， 紅米比正常大米不易煮熟， 無論是煮粥還是煮飯， 最好在前天晚上淘洗後用水浸泡一夜， 第二天再拿來煮就可以了。

2.枸杞

中醫認為， 枸杞有“補精氣諸不足， 易顏色、變白， 令人長壽”之功效。 枸杞還有補陰補血的作用， 一般適用于肝腎陰虛、血虛引起的一系列的症狀， 如腰膝酸軟、頭暈目眩、神疲乏力等症狀。

服枸杞四季皆宜， 可像普通食品一樣加入茶水、粥、羹湯、菜肴裡常服， 卻無滋膩、生火等弊端。 春季可單服， 也可與黃芪煮水喝;夏季宜與菊花、金銀花、膨大海和冰糖一起泡水喝，

3.胡蘿蔔皮

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加， 提高血液濃度及血液品質，

最理想的做法是在燉肉的時候加胡蘿蔔， 這樣溫度合適， 適當的油脂又有利於胡蘿蔔素滲出。 水煮胡蘿蔔比涼拌或榨汁更有營養， 因為胡蘿蔔自身含有微量脂質， 加熱後會釋放出來， 促使胡蘿蔔素滲出。