早晨減肥瑜伽怎麼練習

很多朋友都在為自己的體型苦惱， 其實， 大部分人認為瘦就是美的觀念是錯誤的。 一個人的體形美不美， 並不是看他瘦不瘦， 而是看他的體形是否勻稱， 如果一個人的體形不協調， 即使他再瘦也是不漂亮的。 那麼， 我們如何擁有一個勻稱協調的體形的呢?答案就是練習瑜伽!下面我們就為大家介紹一組早晨減肥瑜伽的練習方法。

第一步：喚醒肌肉

最開始， 做兩天三分鐘的深呼吸。 吸入時， 使腹部收縮。 呼出時則會有一種鼻息被帶到脊樑椎的感覺。 對身體的益處：在準備練習的過程中， 能推動氧氣在肌肉中的流動。 對精神的好處：可以獲得平靜安寧的精神狀態。

第二步：身體仰伸

站立， 雙臂上舉， 像伸懶腰， 但要加大幅度。 如躺在床上， 可用兩手抓住頭上方床沿(或兩臂按住身體兩側床面)， 單腿依次(或兩腿同時)直膝向上舉腿。 舉腿時稍快， 回落時稍慢。

第三步：側腰拉伸

把你的右手放在你的右脛骨或者腳踝上， 左手放在你的左肋骨上。 然後向左轉動並展開你的身體， 這樣你左肩膀就和你的右肩膀在同一條直線上了， 轉動你的左腳， 這樣你的左腳趾就朝向前方， 右腳趾朝向側方。 如果這時你覺得能夠保持穩定了， 抬起你的左臂直伸向天花板的方向， 這樣就和你的右肩膀在一條直線上了。 保持你的脊椎伸直， 然後看向你的左臂， 如果這樣會阻礙你的頸部活動， 你可以朝前看。 呼吸， 然後換另外一側。

以上三步就是我們為大家介紹的早晨減肥瑜伽啦， 雖然只有簡單的三步， 但是對於我們的身體是非常有益的。