它稱為“洗腸草”，卻是男人上等補腎藥

補腎對很多男性來說是一個迫在眉睫的問題。 與其病急亂投醫似的亂吃補藥， 還不如一起來看看這些健康的補腎壯腎的食物！

補腎對很多男性來說是一個迫在眉睫的問題。 與其病急亂投醫似的亂吃補藥， 還不如一起來看看這些健康的補腎壯腎的食物！

韭菜（供圖/視覺中國）

補腎壯腎的食物

一、韭菜

韭菜又稱“蔬菜偉哥”， 中醫認為韭菜具有溫中下氣、補腎益陽等功效， 在增強精力的同時， 更是對男性硬起障礙、不持久等有極好的治療效果， 因此醫學古籍稱之為“壯腎草”， 現代人還給了它“蔬菜偉哥” 的桂冠。

韭菜葉、花葶和花均作蔬菜食用；種子等可入藥， 具有補腎， 健胃， 提神， 止汗固澀等功效。 在中醫裡， 有人把韭菜稱為“洗腸草”。

二、山藥

山藥營養豐富， 不僅是食用的佳菜， 還是滋補的佳品。 中醫認為， 山藥有補脾養胃、生津益肺、補腎澀精的功效， 雖然可以滋補很多臟器， 但是以補腎為主， 經常食用可以增強腎臟的排毒功能。

三、豇豆

名醫李時珍稱豇豆“此豆可菜、可果、可穀， 備用最好， 乃豆中上品。 ”中醫認為， 豇豆有健脾補腎之功效， 適用於脾胃虛弱、尿頻、遺精、白帶以及瀉痢等症。 《本草綱目》中說豇豆：“理中益氣， 補腎健胃， 和五臟， 調營血， 生精髓， 止消渴， 止逆， 瀉痢， 通小便。 ”

四、大蔥

大蔥被稱為“催情高手”的蔬菜， 大蔥富含多種營養物質，

能舒張血管， 促進血液迴圈， 對心血管很有好處。

現代醫學研究表明， 大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌， 還能有效刺激欲望， 從而“壯腎補陰”。 對男性來說， 每週吃3次大蔥或細香蔥能改善男子功能。

五、壯腎果

壯腎果又名補腎果， 掉藤果， 含有豐富的維生素A、維生素B、維生素C、鈣、鐵、鉀等微量元素。 蛋白質含量高達15—26%、碳水化合物6.4%、脂肪2%、纖維素1%。 中醫認為壯腎果溫補氣血、虧損、關節酸痛、祛風濕、強腰且溫腎壯腎、滋陰補腎、對不持久、不堅挺、腎虛腰痛、房事過多、男女性冷淡者有特效或者夜出虛汗、婦女貧血、頭暈目眩、高血壓、肩周炎、老年骨質增生、四肢麻木等症。

飲食健康腎才好

紅腰豆蛋炒飯

紅腰豆放入沸水中燙。 然後撈出放在冷水中冷卻後瀝幹。

鍋內入油燒至四成熱後， 放入小蝦仁過油至熟。 再放入紅腰豆略過油， 然後一起盛出瀝油。 鍋內留油30cc， 放入打散的蛋液炒勻， 再放入米飯。 加入過油的小蝦仁、紅腰豆、鹽、味精、胡椒粉， 旺火把米飯炒香。 撒上蔥花裝盤即可。

炒娃娃菜

將娃娃菜撕成一片一片的， 用水洗淨待用；將番茄切成片， 生薑切絲， 蒜切片待用；鍋里加一定量植物油， 燒開， 放入蒜片爆炒至香味出來， 放入生薑絲， 幹辣椒爆炒， 隨後倒入番茄， 待20s後迅速將娃娃菜也倒入鍋中翻炒；約3min後看到娃娃菜在鍋中變色， 向鍋中加入一定量食鹽， 十三香；翻炒約1min後， 加入少量醬油調色即可。

辣炒海瓜子

海瓜子泡水、吐沙， 洗淨；芹菜洗淨， 切丁；薑、辣椒洗淨，

切末；鍋內倒油燒熱， 爆香薑及幹辣椒， 放入海瓜子， 大火拌炒至海瓜子開口， 先加入醬油、料酒、鹽、糖炒勻， 待湯汁稍微收幹， 放入味精拌勻即可盛盤。

葵仁玉米炒魚鱗

將魚鱗洗淨， 用白醋浸泡片刻， 玉米粒洗淨。 魚鱗拍乾粉下油鍋稍炸， 撈出控油；玉米粒拍澱粉炸至淺黃色撈出控油。 鍋內留底油， 下尖椒粒爆香， 放入魚鱗及玉米粒、鹽、雞粉炒勻， 出鍋時撒入瓜子仁， 淋辣椒油即可。