消暑、養胃、養心 最好的養生第一方法

現在這個時候你的養生需求是什麼？

消暑？養胃？補鉀？養心？

每一個你想要的功效， 小編都幫你找到了最最最好的第一選擇！

消暑第一菜：冬瓜

冬瓜是夏季裡難得的美食， 有祛暑、祛痰、利尿之效， 絕對是消暑第一瓜。 夏季天熱， 大便燥結， 還有口臭， 吃降火藥勁太大， 這時冬瓜就派上大用場了。

用清水煮冬瓜， 等冬瓜湯開鍋以後把肉丸子、薑末放入， 一碗冬瓜湯汆丸子， 簡單方便， 祛暑又能補水， 夏天吃最好， 尤其是出現大便燥結、口臭等上火的情況時。

養胃第一瓜：南瓜

夏天又潮又熱， 甜食不宜多吃(屬於肥甘厚味，

南瓜富含果膠， 可形成“防護膜”， 起到保護胃腸道黏膜的作用;另一方面， 還能吸附腸道內的重金屬， 促進其排出。

做個雜糧飯不錯。 南瓜去籽去瓤， 接著給它來個“桑拿浴”——上鍋蒸15分鐘。 與此同時把小米、血糯米、高粱米等煮成雜糧飯。 最後把南瓜切成小碗狀， 把雜糧飯盛在裡面， 好看又好吃。

補鉀第一菜：慈菇

鉀含量排名前10位的蔬菜分別是慈姑、金針菜、百合、胡蘿蔔纓、毛豆、南瓜、菱角、青蘿蔔纓、蠶豆和竹筍， 排名第一的慈姑可適當吃點兒。

養心第一湯：番茄湯

夏季重養心。 番茄湯中所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心臟功效。

多喝番茄湯既能獲得夏日人體必須的養料，

開胃第一果：楊梅

中醫認為， 楊梅味甘酸、性溫， 有生津止渴、和胃消食的功能， 對於食後飽脹、飲食不消等有較好的食療效果。

楊梅的酸味來源於其中豐富的有機酸， 很開胃， 對健康也非常有益。