麒麟臂練成有方法 這樣就能塑造完美型男體魄

現代社會不光是女性朋友們注重自己的身材， 很多年輕的男性朋友們也開始對自己的形體加以重視。 有的男性看到別人有一雙麒麟臂非常想自己也練成那樣， 但是怎麼做才能練成呢？

麒麟臂大家聽名字就能知道是有一雙非常健壯有型的臂膀， 但是這樣有型的臂膀不是簡簡單單就能練出來的， 一定要經過系統的合理的訓練才能達到這個程度。 那麼到底要經過哪些訓練才能把自己的手臂連成強勁扎實的肌肉， 下面我們就來給大家作介紹。

練就麒麟臂第一步：每天定時聯繫比例拉伸器。

練就麒麟臂第二步：練習俯臥撐。 大家一定會奇怪為什麼練習麒麟臂的第一步不是俯臥撐， 這是因為俯臥撐是練習上臂的肌肉， 而對於小臂的肌肉練習力度不夠。 拉力器主要鍛煉的就是小臂力量所以只有先把小臂力量練出一定的基礎才好進行上臂的肌肉練習。

練就麒麟臂第三步：引體向上。 在所有練習臂力的運動中， 引體向上可以說是最難的一種。 想要練成麒麟臂就要對手臂做全方位的聯繫， 拉力器是向外擴展俯臥撐是單向支撐，

可能很多人都會覺得反正就是這三種我先練哪種都可以， 這是非常錯我的想法。 我們之所以要求大家這樣練習是因為這樣才能循序漸進， 如果不練成前面兩種那麼沒有人可以直接做出引體向上。 如果不練習拉伸器就直接練習俯臥撐練出來的手臂將會是上臂超級大小臂非常細， 相信沒有人願意自己練出這樣的麒麟臂。 【原創未經允許， 謝絕轉載！】