兒童易消化的食物有哪些？

孩子的胃腸功能比較脆弱， 但平時吃了一些不容易消化的食物很容易引起一些胃腸疾病， 比較常見的就是拉肚子， 肚子痛， 有時候對於食欲也會有一定的影響。 因此， 在平時給兒童準備食物的時候， 最好是能夠準備一些容易消化的。 下面我們一起來瞭解關於幼兒容易消化的食物有些什麼。

對於1-3歲的孩子來說， 應吃的食物要合理地安排到各餐中去， 體現出“早餐要吃好， 午餐要吃飽， 晚餐要吃少”的營養比例。 為了滿足孩子上午活動所需熱能及營養， 早餐除主食外， 還要加些乳類， 蛋類後豆製品、青菜、肉類等蛋白質及維生素食物， 午餐的進食量一般應高於其它各餐， 因為已活動了一個上午， 下午還要有更長的時間活動， 加點心可以推遲晚餐的時間。 由於晚餐後兒童即準備入睡。 各餐占總熱量的比例一般為早餐占25-30%， 午餐占40%午點占10-15%， 晚餐占20-30%。

各餐的食物搭配要合適，

有幹有稀， 有葷有素， 飯菜要多樣化， 每天不重複。 如主食輪換吃軟飯、麵條、饅頭、包子、餃子、餛燉、發糕、麻醬花卷、菜卷等， 注意利用蛋白質互補作用， 搭配一點粗糖。 肉、豆製品、蛋、蔬菜等混合作菜， 一個炒菜內可同時放兩三種蔬菜， 也可以用幾中菜混合作餡， 還可以在午飯或早點吃些蒸胡蘿蔔、鹵豬肝、豆製品等， 一刺激孩子的食欲， 產生對食物的興趣。

孩子在飲食方面， 有利於胃腸的消化是非常重要的， 但是同時還應該要注意營養的搭配， 尤其是正處於生長發育比較旺盛時期的幼兒， 每天身體都需要消耗大量的營養素， 因此， 在飲食上還應該要儘量的多樣化， 使得營養更加均衡。