老人吃肉吃太多好嗎

老年人的健康是我們現在都比較關注的， 老人晚年的健康跟飲食是息息相關的， 那麼老人飲食要注意哪些呢?老人每天都吃肉對健康好嗎?肉吃太多對老人有哪些影響呢?

而現代人的日常飲食中， 蛋白質的攝取量已經太多了。 含動物性蛋白的食物主要是雞、鴨、魚、豬、牛、羊肉等肉類， 熟肉的蛋白質含量更會高達60%左右。 因此， 如果一天吃100克左右的肉， 所攝取的蛋白質就已經達到了60克左右。 而正常的蛋白質需要量為每公斤體重1克， 也就是說， 一個成年人每天的攝入量最好少於100-150克。

此外， 高動物蛋白質飲食很容易引起鈣缺乏症。 實驗證明， 每天攝入80克動物蛋白質， 會造成37毫克的鈣流失;當蛋白質的攝入量增加到每天240克， 這時即使再補充1400毫克的鈣， 最後總的鈣流失量還是會達到每天100多毫克。 這說明， 補鈣並不能阻止由高蛋白飲食所造成的骨質流失。

小編提醒：蛋白質雖然是人體健康的需要， 但是不可吃過多。