2個動作可以幫你在春季養肝

2個動作可以幫你在春季養肝

伸懶腰

護肝最簡單的方法是伸懶腰， 這是人體自我保健， 特別是對肝臟保健的一種條件反射。 因為伸腰展腹， 需要全身肌肉用力， 並配以深呼吸， 有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節的作用， 可以激發肝臟機能， 使肝臟得到“鍛煉”。

動作要領：伸展時， 要儘量吸氣；放鬆時， 全身肌肉鬆弛， 儘量呼氣， 效果會更好。 需要注意的是老年人經常做這一動作， 可增加肌肉、韌帶彈性， 延緩衰老。

按太沖穴

可以在看電視的時候， 可以敲打、按揉、拉伸肝經；順著肝經按揉， 如果有疼痛點， 一定要通過敲打、按揉、艾灸到不痛為止。 否則就會肝氣不順。 “太沖穴”是肝經的原穴， 也是儲存肝經元氣的倉庫。 每天按摩或艾灸它20分鐘能養肝護肝；艾灸之前最好按揉太沖穴3分鐘， 如果此處每天有意識地用力重複抓握動作， 也能起到補肝作用。

這些食物具有養肝的功效

1、黑蒜

黑蒜含有蒜素， 蒜素和維他命B1相結合形成的叫做蒜硫胺素的成分具有解除疲勞、促進糖質分解的功效， 解決便秘、保護肝臟、提高前列腺活性、促進睡眠等多種功能。 肝臟是人體重要的解毒器官， 肝臟受傷， 人體將無法排毒， 黑大蒜能維護肝臟， 增加肝臟的解毒效果。

2、蒲公英根

在農村沒人要的野草， 卻是“藥草皇后”， 用它的葉子泡水喝， 能清熱解毒， 清肝熱， 敗肝火， 幫助清潔與保護肝臟。 蒲公英性寒， 但以搭配紅棗喝。

但是要注意蒲公英根不要用太多。 所謂是藥三分毒。 如果大量的服用蒲公英， 那麼很容易一導致出現各種胃腸道不適的情況， 例如噁心、想吐以及腹部不適還有拉肚子等等情況。

3、玉竹

玉竹補而不膩， 不寒不燥， 故有補益五臟， 滋養氣血， 平補而潤， 兼除風熱之功， 玉竹味甘， 多脂， 柔潤可食， 長於養陰， 主要作用於脾胃， 故久服不傷脾胃。

玉竹提取類黃酮物質與桑葉提取物去氧野尻黴素結合形成一種新物質——洗胰清糖素， 具有降血糖、血脂、血壓等作用。

4、萵筍根

菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在， 因而可加速細胞修復速度， 對肝臟細胞有明顯的保護作用。 其根提取物中脂溶性成分和水溶性成分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的保護作用。

5、菊花

菊花味辛甘苦， 能清肝火， 又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。 對肝火旺、用眼過度的眼睛乾澀有很好的效果。 臨床上常與蒲公英配合適用， 清熱解毒。 平時工作忙碌， 壓力大， 眼睛乾涉的人， 可以多喝菊花茶， 對肝臟保養是有好處的。

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