人生就是一個不斷學習的過程，
在學習任何一件新鮮事物之前，
我們都應該瞭解該種事情的要領是什麼，
這樣才能不斷的促使我們進步，
而且更加有方向感，
不至於找不到頭腦，
在學習拳擊打沙包之前我們要掌握拳擊打沙包的要領，
很多人不是很瞭解，
接下來讓我們一起來瞭解一下吧。
打沙袋是練習實戰搏擊不可少的練功方法。
進行打沙袋練習，
可以全面檢驗自己的攻擊威力，
用所有的技法狂轟濫炸而沙袋卻不會受損傷，
故中外技擊術中都有打沙袋的練習內容。
打沙袋看起來是一件很簡單的事情。
用一個袋子裝上沙，
掛起來打就是了，
有不少習武者，
打了多年沙袋，
卻不能提高自己的水準，
不明打沙袋的要領。
分析起來，
可見下列常見弊病。
①擊打沒有實戰意識。
因沙袋沒有手腳，
不會還手，
所以練習者往往精神放鬆，
猛打一氣，
可以看到在練習中威風十足，
拳腳如雨，
可一投入實戰，
就手腳僵硬，
精神緊張，
不能發揮平素練習的功力。
這就是練習中沒有把沙袋設想為一個人之故。
沒有將攻防、步法結合起來，
有實戰意識地擊打。
②步法僵硬，
距離不當。
有些人將沙袋裝上硬沙或石子，
紮上馬步，
狠命擊打，
把拳面打得傷痕累累還咬牙蠻打，
自認為吃苦方可練就“鐵拳”，
實際上這是吃無意義之苦，
自傷其身。
上面的拳與下面的步法配合不一致，
也不可能產生多大的威力。
你什麼時候看見世界拳王紮馬步打沙袋？人是活的，
打固定物功力強大，
不見得在閃電般運動實戰中能用得上。
一名空手道高手向李小龍表演擊碎木板的硬功以示威，
李小龍淡淡一笑說：“人是會還手的。
”在實戰中李小龍成功地戰勝了對手，
靠得是整體搏擊技術的精純。
如果以固定、僵死的練習方式打沙袋，
追求所謂硬功，
就很容易在實戰中被無硬功、卻能在運動中流暢打出爆發力來的對手擊倒。
③濫用體力，
不講節奏。
打沙袋應在3分鐘之內作節奏變化。
多數人只會拼命狠打，
不到30秒，
就累得氣喘吁吁，
卻認為是耐力不足。
不會呼吸，
攻擊沒不目的、不懂變化，
就會極大地消耗體力，
而效果卻低劣。
還有一些問題不一一列出，
下面詳介打沙袋的要領，
習者學習領悟透徹，
就會消除蠻打亂擊的狀態。
一、沙袋配置與安裝。
沙袋有重長型與小球型之分。
重長型高100—150釐米間、直徑在35—40釐米間、重量在35—50公斤間，
用粗帆布做外套（可找補鞋的縫製），
內置一圓柱形小沙袋，
中間填充木屑或海綿等軟物。
為防止中間沙芯下垂，
在懸掛時，
應以中小芯為主要受力部位懸掛，
再把外套附上。
小型沙袋可練習密集拳法，
比籃球稍大，
內裝沙或木屑，
要求以球形為佳，
不宜用圓柱形。
在城裡住樓房者，
可在能受力之牆側用角鋼、膨脹螺絲固定一90度支架，
用於懸掛沙袋，
要求沙袋周圍有1.5米的活動餘地。
設置一滑輪或鋼活卡，
用時拉上，
不用時放下。
懸掛的高度，
重長型沙袋以沙包底部略高於練習者的臍部為宜，
球型小沙袋以與自己頭高為宜。
二、打擊方法。
1、固定式打法：可讓人扶住沙袋，
練習者準確地擊打。
此為初級階段，
以此可使習者體會拳腳發力、踢擊不明要領，
發力錯誤者，
在此階段常易被反作用力頂倒；出拳不明發力者，
容易發現自己推擊弊病或擊打無力，
站在上前一步擊中沙袋的位置上步擊打，
藉以體會距離，
全身整體用力，
穿透力、鞭擊力、震盪發力等。
如能完成具有明顯功力的擊打，
則上升為打活動沙袋。
拳擊打沙包是現在比較受歡迎的運動項目之一，
如果你對這方面感興趣的話，
就可以去一些專門的訓練場所進行學習，
一定要有耐心，
如果才開始覺得有一定的難度的話，
那麼就多嘗試幾次，
久而久之就能學會的，
千萬不要有消極的心情。
