正確的跑步技術是什麼呢？

現在隨著物質條件的不斷升高， 人們的養生意識也越來越強， 許多人都在餐餘飯後進行運動， 多數人都會選擇跑步的方式， 說實話跑步屬於最簡單而且最有效的鍛煉方式， 但有些人因為跑步的姿勢不正確， 對跑步不太很瞭解， 下面就讓小編給大家介紹一下跑步的正確技術方法吧！只有掌握了正確的方法才能跑得更快更有效率。

那就跟隨著下面的這些方法去完善你的跑步方式吧。 向前看你的眼睛應該集中注視著你前面大約10到20英尺的地面。 不要盯著你的腳。 這不僅僅是正確的跑步方式， 而且這也是更安全的方式因為你可以看到將要來的是什麼。 足弓著地不要做個腳尖尖著地的或者是腳後跟著地的跑步者。

十八條正確跑步技術的法則：

1.雙腳輪流轉換支援；

2.直接把足裸向臀部抬；

3.儘量減短支撐時間；

4.支撐腳落地時儘量不出力保持放鬆與輕巧；

5.支撐點要落在蹠骨區域上；

6.不要以腳跟著地；

7.不要用腳尖蹬地， 當重量落在蹠骨區域時， 足裸提高；

8.足裸始終維持在固定的角度；

9.膝蓋始終保持彎曲， 不要打直；

10.腳掌每一次的著地點都要落在通過臀部與膝蓋的直線之後；

11.不要刻意加大步伐或加大動作幅度；

12.膝蓋與大腿儘量放低， 保持放鬆；

13.不要使膝蓋與大腿前後擺動得太遠；

14.不要太過在意腳落下的動作；

15.不要以腳尖蹬地也不要以腳尖著地；

16.你的雙腿應該是自由落下不是靠任何的肌肉活動；

17.使肩膀、臀部和腳裸保持在一直線上；

18.擺動手臂是為了移動腳步時讓身體維持自然的平衡。

上面是有關正確跑步的技術方法， 不要小看跑步這一簡單的運動，