孕婦可以吃哪些餅干

餅干是一種熱量比較高的食物， 我們在生活中不能食用太多的餅干， 雖然餅干是比較香的， 一般都是充當零食來食用， 但是吃太多餅干會影響到我們的三餐， 還會引起肥胖的情況。 孕婦是可以吃餅干的， 但是不能吃太多， 可以選擇的餅干有干果類餅干、粗糧類餅干以及蔬菜類餅干等。

一、干果類零食

干果類零食通常都含有豐富的維生素E， 亞麻酸， 磷酸， 氨基酸等等一些人體健康所必須的營養成份。 而這些成份對于胎兒的大腦的發育具有很大的幫助。 再者干果類零食有一個最大的特點就是吃起來特別的香脆， 因此做零食是一個不錯的選擇。

但是不可否認的是干果類吃多了也會引起便秘， 再者干果中的脂肪含量通常也較高， 所以吃多容易引起肥胖等問題。 所以建議準媽媽每天吃一小把就好了。 比如說核桃， 一天就3個的量就好， 開水果就用手隨便抓一把吃就好，

切記吃得過多。 此外像瓜子， 杏仁， 碧根果這些都是屬于干果類零食， 平時可適當吃一點， 但是要注意量， 以免影響到準媽媽正常的血糖和血脂。

二、水果類零食

水果是最適合給準媽媽當零食的一種食物了， 水果的維生素含量豐富，

同時水份也是相對較為豐富的， 多吃不僅有助于補充營養素， 還可預防妊娠便秘。 像蘋果， 黃瓜， 西紅柿， 桃子， 火龍果， 香蕉， 櫻桃這些都是不錯的選擇。

但是準媽媽切不可將水果當主食了。 雖說水果的含量豐富， 但是有些成份還是不及五谷， 肉類食物的日常還是盡量做到均衡飲食。 此外并非所有的水果都是適合準媽媽食用的， 比如說涼性的水果像西瓜吃多了就有可能會引起流產， 而熱性的水果如荔枝， 龍眼如果吃得過多， 也容易引起上火， 便秘等問題。 再者， 我們知道水果中的糖份含量通常也是較多的， 所以對于有妊娠糖尿病的患者日常在吃水果的時候最好有所選擇水果的品種， 要注意選擇水果的種類。

三、海鮮類零食

海鮮類食物當零食也是一個非常不錯的選擇， 像魚片， 魷魚絲等通常都含有非常豐富的磷元素， 鈣質對于寶寶的骨骼發育具有很大的幫助。 同時海鮮類零食還是典型的低熱量的食品之一， 對于改善肝臟功能， 補充硒， 肽等微量促進造血功能，

抗病毒， 抗射線危害都具有很大的幫助的。

但是海鮮類零食一定要注意其食品的安全衛生， 特別是對于對海產品過敏的準媽媽最好別輕意的償試， 此外在海鮮類零食的時候最好確定其是不含防腐劑， 或者是一些對人體有害的成分的。

其實生活中適合準媽媽吃的零食有很多， 像牛奶， 酸奶， 全麥餅干等等這些也都是非常適合當零食的。 對于準媽媽來說只要合理的攝入， 就能促進優生優育了。