肚子越減越大

幾乎每一個人都是把減肥掛在嘴邊的， 但是真正行動起來的人卻很少數， 因為沒有堅持的原因， 減肥的反彈效果會非常明顯， 有一些人會發現自己的肚子越減越大， 這是因為沒有掌握到減肥的方法， 想要減肚子上的肉， 一定要控制好自己的飲食， 那么肚子越減越大該怎么辦呢？

對于肥胖的人， 平時應多跑步， 在原有的基礎上， 可將小腿、腰部捆綁沙袋做跳躍運動。 另外筆者應適當的做些輔助性的運動， 如：正壓腿， 正踢腿， 外擺腿， 內擺腿， 俯臥撐和吊、掛動作運動。

為了身體健康， 筆者應多喝水， 讓身體多出汗， 多排尿， 及時洗澡， 以便能及時將堆積在體表處的色素、代謝物、油脂等毒素順利排除體表。 再加上飲食方面適當調節， 效果將更明顯。 不到萬不得已的情況下短期內不要停下來， 至少也得堅持一年或兩年， 如果條件允許， 最好是不要停下來，

這樣不但能有效增加身體的彈跳力， 這樣下來， 可使筆者身輕如燕， 而且能有效去除、減少皮膚體表的斑塊， 色素， 從而達到美容的良好效果。 又能減少皮膚疾病概率（如：癬、癰、白癲瘋、無名種毒等皮膚病）。

減肥為什么肚子越減越肥大， 可從以下兩點進行分析：

1、是因為筆者不能很好的控制自己的食欲；

2、中途停止運動， 致使反彈；

減肚子最有效的運動有哪些

1、肚皮舞

肚皮舞不僅僅是一種舞蹈藝術形式， 近年來也被作為一種健身運動而進行推廣。 肚皮舞能增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性， 同時也能消耗大量脂肪，

堅持練習60分鐘的肚皮舞， 能夠消耗330卡的熱量， 是減肚子最有效的運動之一。

2、縮腹步行

縮腹步行就是平常所說的腹式呼吸步行。 呼氣時盡可能地收縮腹部。 這樣可以刺激腸胃蠕動， 促進體內垃圾排除。 在日常行走和站立時可以進行腹式呼吸。 這樣能使腹部肌肉變得更加結實。

3、健身球

健身球的攜帶很方便， 泄氣之后就可以隨身攜帶。 除此之外， 健身球對于想要減掉肚子上贅肉的MM來說是一個很好的方法。 長期使用健身球減肥， 可以達到良好的減肚子功效。