健康長壽三步棋(1)

? 當我們的皮膚開始鬆馳、發皺， 毛髮呈現花白並悄然脫落， 潔白的牙齒不再完整， 血管悄然硬化， 支氣管的彈力組織、性腺、肌肉等逐漸萎縮時， 我們機體的某些功能也隨之而走下坡路、思維、反應已不如當年， 眼睛不好使了， 說話的嗓音小了， 耳朵也背了， 行動變得遲緩， 心、肺功能減退。 我們也經常生病， 小輒患感冒， 大輒患心血管病、慢性支氣管炎、糖尿病……眾多的生理語言告訴我們， 衰老會一步步降臨到每個人身上。

死亡、衰老雖然不可拒， 但人類在研究中卻發現， 只要能客觀地認識、恰當的保養， 延年益壽是可能的。

順應四時

順應四時氣候是抗衰防病的重要環節。

春天， 萬物復蘇， 空氣清新。 此時應早睡早起， 到庭院空氣新鮮處散散步， 舒活舒活筋骨， 以暢生氣。 夏天， 天氣炎熱， 宜吃溫和柔軟的食物， 不宜吃生冷肥膩的東西。 夏至以後， 多吃不燥熱、平緩補腎的藥物， 如六味地黃湯等， 以助元氣。 秋季氣候涼爽， 應該保持身心愉快， 若有疾病， 一定要注意安心休養， 不宜使用發汗消熱等方法， 以免臟腑不安。 冬天， 氣候寒冷， 萬物蕭條， 此時應注意防寒保暖。 古人認為， 陰氣在體外， 老人大多上身熱下身冷， 早起後宜服一杯醇酒來禦寒， 晚上宜服、清熱的藥物，

調養精神

良好的精神狀態可以增強人體健康。 我國唐代壽至101歲的醫藥家孫思邈， 在精神生活上強調：“少思、少念、少欲、少愁、少樂、少喜、少怒。 ”這些主張有利於調養心志， 通暢血氣， 健腦強身， 以保持旺盛的精力和愉快的情緒， 防止疾病的發生。

我國古代著名養生學家嵇康也曾指出， 名利不去為一難， 喜怒不除為二難， 聲色不去為三難， 滋味不絕為四難， 精神虛散為五難。 這五難是對養生之道的精闢概述， 希望有養生志向的朋友們多領會， 在生活中加強精神的調養， 相信你必定能成為一個經風雨、擋疾病的勇者。