怎樣變胖一點

現在的大多數人都在減肥， 但是也有一部分人因為自己太瘦而被困擾， 太瘦的人雖然不需要減肥， 但是也是身體有病的一種表現， 所以增肥成了他們的唯一目標， 雖然說減肥是一件艱難的事， 但是對于某些人來說， 增肥要比減肥還要困難， 想要增肥的人應該首先改變自己的飲食習慣。 下面來看看怎樣讓自己變胖。

首先要查一下是不是疾病的潛在影響， 如甲狀腺， 糖尿病， 腎上腺， 消化系統疾病等， 都容易造成體重過輕。 排除了疾病的情況， 才可以實施增肥計劃。 可以少吃多餐， 但不要增加每餐的飯量。 可以把每天的進餐次數改為4到5餐。 食物以易消化， 高蛋白， 高熱量為原則。

食用的零食很多都含有膨化食物的成分。 而膨化食物最容易引起人體發胖， 主食如果不注意控制， 吃肥肉， 油炸食品過多， 也會引起人體發胖。 多吃碳水化合物， 面食最管用， 此外， 高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少， 平日里更要口不離那些健康的零食， 如花生、奶糖等， 喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

考慮與遺傳因素及營養狀況有關， 平時飲食應補充各種維生素和熱量， 如多食富含維生素類的蔬菜、水果及高蛋白食物如瘦肉， 牛奶等， 適當休息， 多運動， 保證充足的睡眠。 長期消瘦， 如果身體各方面都正常， 那么一般是腸胃消化吸收不好。 一方面吃點健胃的藥， 另一方面多鍛煉腹肌， 多做仰臥起坐和俯臥撐。 一定要長期做。

首先考慮是脾胃虛弱， 可以吃點中成藥如參苓白術丸或者人參健脾丸一類的治療，