健康迎端午 這些養生民俗你知道嗎？
明天是農曆五月初五端午節。 民間有種說法認為五月是“毒月”， 初五又是“毒日”， 人們在端午這天要通過吃粽子、掛艾草、賽龍舟、系香囊等多種方式祛病避邪、躲避五毒之害。 一起來看看， 都有哪些端午民俗能為我們的健康“保駕護航”吧。
吃糯米粽子 養胃清火
儘管南北方在粽子的甜鹹口味上又站在了“對立陣營”， 但毋庸置疑的是， 端午節一定要吃粽子， 這背後有什麼養生道理嗎？事實上， 端午節又稱為“端陽節”， 是一年中陽氣至盛的時段， 天氣往往潮熱難耐， 人們食欲不佳， 如果再加上學習、工作“壓力山大”， 人體生理氣血運行不順， 還容易煩躁憂鬱、心悸胸悶， 這時吃些粽子， 不僅可以健脾養胃， 還能清浮火。
傳統的粽子主料是糯米加大棗， 粽葉一般都用葦葉。 中醫認為， 糯米味甘、性溫， 入脾、胃、肺經， 粽子裡的糯米一般都煮得很軟， 適量食用有益健康。 而葦葉有清熱解毒的功能，
需要提醒的是， 糯米類食物比較難消化， 一次不宜多吃， 特別是不建議拿粽子當夜宵， 免得腸胃不適。 端午期間， 天氣濕熱， 細菌性痢疾、傷寒、腸炎等傳染病易發， 若進食後出現腹瀉、腹痛、嘔吐等不適， 要警惕是否因不潔飲食導致， 特別是胃腸道不適症狀較重， 或同時伴有發熱、頭痛等症狀者， 要及時就醫。
健康食粽 謹記“三忌”
吃粽子一忌“冷”。 粽子是糯米做的， 而糯米的特性之一就是不易消化， 所以吃粽子最好要趁熱， 如果食用冷掉的粽子， 很容易導致消化不良， 產生食欲不振等情況。
二忌油膩。 有些人習慣在吃完大魚大肉後吃個粽子來“開胃”， 但是粽子， 尤其是“肉粽”裡面的脂肪含量並不少。 如果在吃過油膩食物後再吃“肉粽”， 會危害到身體健康。
三忌單食。 粽子最好不要單獨食用，
懸掛艾草 抵抗疾病
民諺有雲：“清明插柳， 端午插艾”。 端午時節， 採集艾葉、菖蒲掛在門楣和窗戶上的習俗，
提醒過敏體質人群要謹慎“跟風”， 別因掛艾草引起哮喘等過敏性疾病。 此外， 若蚊蠅數量並不龐大， 不一定要插艾草， 採取緊閉室內門窗或開紗窗通風等措施也可起到防蚊蠅、除病菌的效果。
食鹹雞鴨蛋 滋陰清肺
端午節也是鹹鴨蛋熱賣的節日，
鹹鴨蛋是醃製品， 相對於白水煮蛋， 存儲時間更久， 在不易存儲食物的夏季更是不錯的選擇。 咸鴨蛋不僅營養豐富， 富含脂肪、蛋白質及人體所需的各種氨基酸、鈣、磷、鐵等微量元素， 易被人體吸收。 其味鹹而微寒， 能滋陰、清肺， 還能治療夏季膈熱、咳嗽、喉痛、齒痛、泄利等病症， 是夏日食補與佐餐的佳品。
賽龍舟 通氣血、悅身心
端午節習俗還有與運動有關的，這就是賽龍舟。劃龍舟能使全身氣血暢通，增益心肺功能，調理脾胃代謝，化解憂鬱情緒。運動時還可以分散注意力、忘掉不快，讓身心更健康。
賽龍舟雖是一項很好的戶外體育活動，但也不是所有市民都能參與。建議端午節期間多去海灘、河邊等臨水的地方做大步走、慢跑等運動，或進行游泳等親水運動，同樣可達到健身效果。在相對涼爽的臨水環境中運動，既能強身健體，又不至於受暑熱的傷害。
雄黃酒 謹慎飲用防中毒
雄黃產自湖南、甘肅、雲南、四川等地，主要成分是硫化砷，在空氣中加熱到一定程度後會被氧化成劇毒成分三氧化二砷，也就是我們所說的砒霜，雄黃酒則是摻了雄黃礦石粉末的黃酒或者白酒。端午節過後，氣溫開始升高，蚊蠅繁殖增多，疫病多發，少量飲用雄黃酒對健康有一定好處。如果大量服用加熱的雄黃酒，就有砒霜中毒的危險了，提醒市民小心飲用，謹防中毒。
每逢端午，老人家會用雄黃酒塗抹在孩子的眼皮、嘴唇、耳朵孔、鼻孔周圍，並在額頭寫一個“王”字，據說這樣可以驅蚊避蛇。實際上，雄黃的主要作用在於外用而非內服，喝雄黃酒並不太能讓毒蟲退散，反而不妨學學古人，把喝剩的雄黃酒灑在牆角，以此“告知”各種有毒、無毒的小動物儘快避開住處。
吃“獨”蒜 享健康
大蒜的味道眾人皆知，吃完大蒜敢開口說話的人沒有幾個，但你知道嗎？農諺有雲：“端午不吃蒜，鬼從門前鑽。”端午吃大蒜，聽說可以避邪驅瘟。按老南京規矩，端午中午，每家都要把整頭的大蒜燒熟給孩子吃，一個孩子獨吃一頭，因“獨”諧音“毒”，孩子吃了燒大蒜，夏天不拉痢疾，腹內不長蟲。
端午吃蒜的習俗可能與大蒜能殺菌有關。大蒜被稱為人類的“健康衛士”，現代醫學研究證明，大蒜有抗菌消炎的作用，能保護肝臟，調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學家還發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
迎端午 系香囊
端午掛香囊除了取民間祛晦辟邪的寓意外，也有保健養生的功效。關於隨身佩戴香囊，中醫有“衣冠療法”的術語，民間也有“戴個香草袋，不怕五蟲害”的說法。將優質中藥材配製成的香囊置於家裡、辦公室、車中或帶在身上，不僅氣味芳香、辟穢驅蟲，還具有清熱解毒、散風驅寒、健胃理氣、化濕解毒、提神醒腦、舒緩壓力、預防感冒等諸多作用。
提醒家長，給孩子佩戴的中藥保健香囊應去正規醫療機構或藥店購買，若不小心買到劣質中藥製成的香囊，效果可能適得其反。同時，香囊裡多數採用的是中藥香料等熏香，懷孕女性尤其是懷孕前三個月的女性不適宜長期隨身佩戴。
好了，現在你知道該怎樣做來健健康康地迎接端午節了嗎？
是夏日食補與佐餐的佳品。
賽龍舟 通氣血、悅身心
端午節習俗還有與運動有關的，這就是賽龍舟。劃龍舟能使全身氣血暢通，增益心肺功能，調理脾胃代謝，化解憂鬱情緒。運動時還可以分散注意力、忘掉不快，讓身心更健康。
賽龍舟雖是一項很好的戶外體育活動，但也不是所有市民都能參與。建議端午節期間多去海灘、河邊等臨水的地方做大步走、慢跑等運動，或進行游泳等親水運動，同樣可達到健身效果。在相對涼爽的臨水環境中運動，既能強身健體，又不至於受暑熱的傷害。
雄黃酒 謹慎飲用防中毒
雄黃產自湖南、甘肅、雲南、四川等地，主要成分是硫化砷，在空氣中加熱到一定程度後會被氧化成劇毒成分三氧化二砷，也就是我們所說的砒霜，雄黃酒則是摻了雄黃礦石粉末的黃酒或者白酒。端午節過後，氣溫開始升高，蚊蠅繁殖增多，疫病多發，少量飲用雄黃酒對健康有一定好處。如果大量服用加熱的雄黃酒，就有砒霜中毒的危險了，提醒市民小心飲用，謹防中毒。
每逢端午，老人家會用雄黃酒塗抹在孩子的眼皮、嘴唇、耳朵孔、鼻孔周圍，並在額頭寫一個“王”字，據說這樣可以驅蚊避蛇。實際上，雄黃的主要作用在於外用而非內服，喝雄黃酒並不太能讓毒蟲退散，反而不妨學學古人，把喝剩的雄黃酒灑在牆角，以此“告知”各種有毒、無毒的小動物儘快避開住處。
吃“獨”蒜 享健康
大蒜的味道眾人皆知，吃完大蒜敢開口說話的人沒有幾個，但你知道嗎？農諺有雲：“端午不吃蒜，鬼從門前鑽。”端午吃大蒜，聽說可以避邪驅瘟。按老南京規矩，端午中午，每家都要把整頭的大蒜燒熟給孩子吃，一個孩子獨吃一頭，因“獨”諧音“毒”，孩子吃了燒大蒜，夏天不拉痢疾，腹內不長蟲。
端午吃蒜的習俗可能與大蒜能殺菌有關。大蒜被稱為人類的“健康衛士”，現代醫學研究證明，大蒜有抗菌消炎的作用，能保護肝臟，調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集。營養學家還發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克。
迎端午 系香囊
端午掛香囊除了取民間祛晦辟邪的寓意外，也有保健養生的功效。關於隨身佩戴香囊，中醫有“衣冠療法”的術語，民間也有“戴個香草袋，不怕五蟲害”的說法。將優質中藥材配製成的香囊置於家裡、辦公室、車中或帶在身上，不僅氣味芳香、辟穢驅蟲，還具有清熱解毒、散風驅寒、健胃理氣、化濕解毒、提神醒腦、舒緩壓力、預防感冒等諸多作用。
提醒家長，給孩子佩戴的中藥保健香囊應去正規醫療機構或藥店購買，若不小心買到劣質中藥製成的香囊，效果可能適得其反。同時，香囊裡多數採用的是中藥香料等熏香，懷孕女性尤其是懷孕前三個月的女性不適宜長期隨身佩戴。
好了，現在你知道該怎樣做來健健康康地迎接端午節了嗎？
