睡前怎樣瘦腿最有效 簡單的小動作快速瘦大小腿

睡前怎樣瘦腿最有效 簡單的小動作快速瘦大小腿

每天睡覺前， 用雙手緊握住大腿， 從大腿根部逐漸向下按摩， 一路按摩到腳踝處。

重複動作N次， 注意要往一個方向按摩。 然後換一條腿繼續按捏。 這個動作不僅對瘦腿有非常好的效果， 還能預防下肢靜脈曲張導致的肥胖和水腫。

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平坐在床上或地墊上， 腿自然放在床上， 把腿肚放在兩手掌之間用力夾住，

螺旋揉動， 大概五分鐘。 這個動作可以促進下肢肌肉中血液的回流， 放鬆腿部肌肉。

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兩腳平行併攏， 屈膝稍往下蹲， 把雙手放在膝蓋上， 先順時針揉動數十次， 接著逆時針揉動數十次。

這種動作能疏通下半身血脈， 治下肢乏力， 膝關節疼痛。

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平坐在床上或地墊上， 腿自然放在床上， 雙腿伸直， 低下頭， 身體稍微向前彎。 兩隻手扳腳趾20次-30次。 這個動作能減肥腰腿， 增腳力。

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每天睡覺前， 坐在床邊練雙腿蹬夾動作和上下擺動。 這種動作不僅可以瘦腿還可以加強腿部線條。

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每天睡覺前用熱水泡腳， 這樣能使全身的血液暢通， 對瘦腿更有效。 泡完腳擦乾後， 用兩隻手相互搓熱， 然後用手掌搓腳心， 這個動作具有防虛火、舒肝明目之功效， 可以防治高血壓、暈眩、耳鳴、失眠等症。