睡覺能減肥嗎 如何在睡覺中減肥
能減肥， 起到幫助的作用， 都知道減肥是需要長期的堅持的。 人體的內部迴圈也需要一個好的休息時間。 睡覺睡得好， 減肥的效果也是很好的。
1、如果早睡則多餘的能量未能消耗而逐漸儲存起來導致發胖， 如果太晚睡睡覺前將會有饑餓的感覺逼迫自己又去吃東西， 這一方面破壞了飲食治療， 另一方面由於進食多餘的熱量就去睡覺使能量轉化為脂肪， 久而久之還會加重心臟負擔甚至發生心功能不全。
2、人體在睡眠時， 身體機能運作會趨於遲緩， 但新陳代謝功能仍會持續進行，
3、不喝酒精飲料、咖啡。 下午兩點半過後， 不再飲用含咖啡因的飲料。 睡前3小時不喝酒。 因為酗酒 令人昏睡， 得不到深層睡眠。
4、最正確的睡覺姿勢是向右側臥，
其實單純的靠睡覺來減肥是不現實的， 因為睡覺是每天都會接觸到的， 而減肥的主要方式就是運動， 睡覺只是起到輔助作用的， 都是需要配套訓練來説明減肥的。
1、除了睡眠時間， 一定的睡眠品質也是很重要的， 在睡覺前可以喝一包熱牛奶， 或者燙燙腳， 聽聽輕音樂， 都能提高睡眠的品質。 此外不要在睡覺時想東想西， 容易做夢。
2、睡覺時， 儘量保證房間安靜， 屋外沒有噪音。 如果空調、風扇的噪音過大， 也會影響睡眠的。 因此， 只有在良好的睡眠環境裡才能增加減肥的效果。
3、下午2:30之後， 不要再飲用含咖啡因的飲料；睡前3小時， 不可再飲酒。 雖然酗酒會令人昏睡， 但是得不到深度睡眠， 睡眠品質差。
4、每個人的最佳睡眠時間不同， 有的人睡覺6小時， 一天都可以精力充沛。 有的人必須睡滿8小時， 不然就無精打采。
1、睡覺之前不要飲用太多的水， 畢竟睡覺前喝很多水就會導致身體的水分過多， 同樣就會導致半夜會起來上廁所， 自然就影響了睡眠。
2、睡覺前可以多泡泡腳， 這樣是有助於睡眠的， 最好是泡溫水， 泡的時間長度為二十分鐘即可， 這樣就可以有個好睡眠。
3、平時我們睡覺總會脫掉衣服或者穿著睡衣睡覺， 但是由於個別原因有人不脫衣服睡覺， 這樣使人感到束縛、不自由， 會造成睡眠不好。
4、人睡著的時候， 眼睛雖然閉著， 但仍能感覺光亮。 對著光亮而睡， 容易使人心神不安， 難以入睡， 而且即使睡著也容易驚醒。
