腰不好等於腎不好 加強鍛煉保護好腰
“腰不好”等於“腎不好”
中醫認為“腰為腎之府”, “腰不好”等同於“腎不好”。
按西醫解剖學的理論, 腎在腰的兩側, 在這一位置出現腰酸等症狀, 首先就是考慮腎虛、腎氣不足。 只是中醫的腎是一個比較大的功能群體, 包括西醫的內分泌、泌尿、生殖系統, 甚至還有一部分血管神經系統功能, 因此其生理作用相當廣泛, 可謂牽一髮而動全身。
中醫講“腎藏精生髓, 髓聚而為腦”, 所以腎虛可致髓海不足, 腦失所養, 出現頭暈、耳鳴。 腎藏精, 腎精化生出腎陰和腎陽, 相互依存、相互制約, 對五臟六腑起到滋養和溫煦的作用。 如果這一平衡遭到破壞或某一方衰退, 就會發生病變, 男性會出現性功能問題,
專家提醒:一旦發現持續性腰疼;一切使腹壓升高的動作,
如咳嗽、噴嚏和排便等,
都可能加重腰痛和腿的放射痛;或者活動時疼痛加劇,
休息後減輕,
都可能提示“腰出了問題”,
男性應該加以重視。
加強鍛煉控制體重護好腰
專家指出, 護腰首先要調整生活方式, 注意預防腎臟虧虛, 比如不能熬夜、避免久坐。 其次, 要注意合理飲食。 男性可以根據自己的體質狀況, 選擇一些補益腎臟的飲食。 如多吃一些黏滑的食品, 如海參、墨魚、雪蛤、泥鰍等。 最後是要加強鍛煉。
控制體重也能有效保護腰部。 有啤酒肚的男性, 就像在腰上掛了一個大沙包, 使得身體的重心向前傾, 大幅增加了腰部的負擔。 所以, 減掉啤酒肚也是保護腰的重要內容。
在此, 推薦一個鍛煉姿勢——轉腰遠眺。
方法:雙腳分開與肩同寬, 腳與膝關節朝前, 微微屈腿。 上身以腰為軸, 用頭帶動整個頸部及上肢, 慢慢轉動直到最大角度,
整個過程中腰儘量做到直立, 左右各做10—20次。
這個動作可以減輕單一姿勢導致的腰痛, 有效鍛煉腰部肌肉群, 提高腰部力量, 同時對脊柱骨、椎間盤等腰部關節疾病的預防與康復有一定作用。