坐立臥行看 我們養生各有道
以坐養神 適當地靜坐休息，
能使人心平氣和、煩悶消除，
且有防病、延年的良好作用。
坐姿可根據老年人的習慣和身體狀況決定，
如端坐、靠坐，
盤坐等，
但每次坐的時間不宜過長。
老年人入座時，
動作要輕、平穩，
入座後姿勢要端正、自然。
坐一段時間後應起來走動一下，
千萬不要猛然坐下或快速起立。
以立養骨 適當站立，
可使骨骼肌進行短促迅速的縮張運動，
激發體內的新陳代謝，
、相應地疏通經絡。
適當站立還能使氣血下行，
血壓降低，
精神振奮，
有利於大腦適當休息。
老年人站立時，
身體應自然、平穩、端正，
以臥養氣 臥姿一般以向右側臥為最合理， 雙腿微屈， 脊椎向前彎的姿勢， 可使全身自然放鬆， 心臟不致受壓， 有利於心臟排血， 對食物的消化、體內營養物質的代謝和吸收大有益處。 老年人的床以硬板床加較軟而厚的褥墊為宜。
以看養血 看些有益的書籍、電視節目以及觀賞山水風景等， 可以使人精神愉快， 脾胃、血液健康， 這就是“視養血”的道理。 不過看書或看電視持續的時間不可太長。
