“三高”老人喝什麼比較好
目錄:
第一章:“三高”老人喝什麼比較好
第二章:中老年人眼目保養處方
第三章:中老年人時常健忘能改善
編者按:隨著我國老年化的到來, 家家都有三高老人, 三高老人的飲食頗有講究, 你知道嗎三高老人的飲品也是有講究的哦!具體是什麼呢?一起來看看吧!
“三高”老人喝什麼比較好
兒女送禮時, 常常為自家有“三高症”的老人發愁。 不知道給自己的長輩喝點什麼, 才既能讓老人和家人同飲同慶, 又能確保老人身體的健康。 其實, 只要留心三高症的飲食禁忌, 也可以在家中給老人調製出美味、可口、健康的綠色飲品。
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高血糖老人飲品選擇
高血糖老人忌含糖飲食, 用黃瓜、番茄、苦瓜、紫薯等鮮蔬調製的飲料是高血糖老人的良好飲品。
1.黃瓜汁
取新鮮的黃瓜半根, 洗淨, 去皮, 切成細絲。 用乾淨紗布包好黃瓜絲, 用力擠出汁, 或者把黃瓜絲放到榨汁機裡,
2.番茄汁
選新鮮、熟透的番茄洗淨, 用開水燙軟去皮, 然後切碎。 用乾淨紗布包好, 把番茄汁擠入小盆內, 用溫開水沖調後即可飲用。 亦可將去皮之後的番茄切成小塊, 放入榨汁機裡榨汁後用溫開水調成飲料。
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3.紫薯汁
紫薯一塊, 洗淨去皮,
高血脂老人飲品選擇
高血脂老人忌高脂飲食, 宜選用有助於降血脂的食物。
1. 檸檬汁
檸檬富含有益血管健康的黃酮類抗氧化劑, 春節勞累之際為老人調杯能放鬆身體、擴張血管、降低血壓的檸檬汁是不錯的選擇。 還可以幫助老人消化油膩的食物。
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2.山楂汁
將鮮山楂果數枚洗淨、去核, 放入榨汁機裡榨成糊狀, 加溫開水飲用。
3. 南瓜汁
將南瓜100克去皮, 切成小塊放入蒸鍋蒸熟;然後用勺壓爛成泥, 用紗布過濾;再加適量溫開水稀釋, 就做成顏色誘人的南瓜汁了。
4. 胡蘿蔔汁
取胡蘿蔔1、2個, 切成小塊蒸熟, 搗碎成泥狀, 用紗布過濾後, 加適量溫開水稀釋成汁。 也可用榨汁機直接製作。
高尿酸老人飲品選擇
1.生菜梨子汁
將半顆生菜、1個梨洗淨, 梨去皮去核切成小塊, 然後將生菜、梨一起放入榨汁機中榨汁, 加入蜂蜜、檸檬汁即可。
2.蓮藕蔬果汁
將蓮藕3兩洗淨去皮切成小塊, 蘋果1個去皮去核切塊, 然後一起放入榨汁機中, 加入溫開水榨汁過濾, 加入2匙檸檬汁即可。
3.蜂蜜牛奶果汁
取香蕉1個去皮、蘋果半個去皮去核切成小塊, 同100克牛奶、1匙蜂蜜一起放入榨汁機中榨汁即可。
中老年人眼目保養處方
俗話說“人老珠黃”, 老年人常易出現眼神呆滯, 兩目無神, 而採用較科學的保養方法可以使老年人的雙眼炯炯有神,
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(1)摩面。 單手摩面, 重點在眉眼部位, 面部皮膚有微熱感即可。
(2)搓頭。 用單手或雙手的指腹搓揉發根, 可使頭腦清醒, 眼目明亮。
(3)擊鼓。 用雙手的指腹敲打從前額至腦後髮際。
(4)閉目。閉目養神1分鐘,以減輕視覺疲勞。
(5)遠眺。注視窗外藍天白雲,青山綠樹,可起調節視力作用。
(6)眨眼。眼睛眨動幾下,再緊閉目片刻,再突然睜大眼睛,重複幾次。
(7)顧盼。頭部不動,眼球向左右眼角移動幾次。
(8)虎視。扭頸回頭,左右交替,各向後面看5次。
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(9)瞪目。瞪視室內或室外某一與眼平的目標,然後閉目瞬息,暗想留在腦際的視覺印象,重複3次。
(10)輪睛。晨醒後,在床上的閉目轉珠,順、逆各5次,再睜目轉5次。晚上上床後,先睜目後閉目轉珠5次。
(11)熨目。兩掌相合摩擦,至手心發熱,以掌熨貼兩眼,並輕輕按壓眼部5次。
(12)點穴。以食指旨背第一關節處,重按眉目及眼周各穴,以有酸脹感為度。
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(13)掐眥閉目。以拇、中兩指掐住近耳兩眼角,以食指點按在兩眉中間的印堂穴,把氣閉住,三指同時連點帶掐,微悶時吐氣,一次即可。
(14)抹頂。以一手掌用力按住腦後頸部上端髮際,自上而下隨意抹數次。
中老年人時常健忘能改善
引起中老年人健忘的主要有疾病、遺傳因素、社會環境等,輕度的健忘可從以下幾方面逐漸改善。
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(1)輸入資訊要多。勤於用腦的人,大腦細胞不斷接受外界資訊的刺激,能使大腦增加、釋放特殊生化物質。
(2)保證睡眠。睡眠時腦部的血液供應相對增多,可多腦細胞提供足夠的能量,使消耗的能量得以補充,恢復精力。
(3)調整好生物鐘。要養成良好的生活習慣、工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成人體生物鐘的紊亂、失調,對健康造成危害。
(4)保持積極樂觀的情緒。愉心情有利於神經系統與各器官系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,對提高記憶力頗有裨益。
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(5)養成體育鍛煉的習慣。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,促進腦細胞代謝,延緩大腦老化。
(6)與人閒聊。即興聊天,互通資訊,交流感情,使人處於平和、輕鬆、友善的氣氛中,有利於消除緊張情緒,增強增強大腦的活動。
結語:原來老人的健忘是可以改正的,如果你家有健忘老人的話,不妨試試上面介紹的方法吧!(文章原載于《養生保健指南》,刊號:2012.04,作者:陳英雲、張先松、由能力,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊,並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。
(4)閉目。閉目養神1分鐘,以減輕視覺疲勞。
(5)遠眺。注視窗外藍天白雲,青山綠樹,可起調節視力作用。
(6)眨眼。眼睛眨動幾下,再緊閉目片刻,再突然睜大眼睛,重複幾次。
(7)顧盼。頭部不動,眼球向左右眼角移動幾次。
(8)虎視。扭頸回頭,左右交替,各向後面看5次。
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(9)瞪目。瞪視室內或室外某一與眼平的目標,然後閉目瞬息,暗想留在腦際的視覺印象,重複3次。
(10)輪睛。晨醒後,在床上的閉目轉珠,順、逆各5次,再睜目轉5次。晚上上床後,先睜目後閉目轉珠5次。
(11)熨目。兩掌相合摩擦,至手心發熱,以掌熨貼兩眼,並輕輕按壓眼部5次。
(12)點穴。以食指旨背第一關節處,重按眉目及眼周各穴,以有酸脹感為度。
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(13)掐眥閉目。以拇、中兩指掐住近耳兩眼角,以食指點按在兩眉中間的印堂穴,把氣閉住,三指同時連點帶掐,微悶時吐氣,一次即可。
(14)抹頂。以一手掌用力按住腦後頸部上端髮際,自上而下隨意抹數次。
中老年人時常健忘能改善
引起中老年人健忘的主要有疾病、遺傳因素、社會環境等,輕度的健忘可從以下幾方面逐漸改善。
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(1)輸入資訊要多。勤於用腦的人,大腦細胞不斷接受外界資訊的刺激,能使大腦增加、釋放特殊生化物質。
(2)保證睡眠。睡眠時腦部的血液供應相對增多,可多腦細胞提供足夠的能量,使消耗的能量得以補充,恢復精力。
(3)調整好生物鐘。要養成良好的生活習慣、工作、學習、活動、娛樂以及飲食要有一定的規律,以免造成人體生物鐘的紊亂、失調,對健康造成危害。
(4)保持積極樂觀的情緒。愉心情有利於神經系統與各器官系統的協調統一,使機體的生理代謝處於最佳狀態,對提高記憶力頗有裨益。
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(5)養成體育鍛煉的習慣。體育運動能調節和改善大腦的興奮與抑制過程,促進腦細胞代謝,延緩大腦老化。
(6)與人閒聊。即興聊天,互通資訊,交流感情,使人處於平和、輕鬆、友善的氣氛中,有利於消除緊張情緒,增強增強大腦的活動。
結語:原來老人的健忘是可以改正的,如果你家有健忘老人的話,不妨試試上面介紹的方法吧!(文章原載于《養生保健指南》,刊號:2012.04,作者:陳英雲、張先松、由能力,版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多資訊,並不代表三九養生堂贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題,請儘快與我們聯繫,我們將在第一時間刪除內容)。