男性孕前飲食應注意

文章導讀

懷個健康的寶寶， 一定要擁有要一個健康又活力的精卵細胞， 他們的活力都跟飲食有著密切的關係。 健康寶寶， 不能忽視孕前營養， 特別是男士。 合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。

1、要保證充足的優質蛋白質

蛋白質是細胞的重要組成部分， 也是生成精子的重要原材料， 合理補充富含優質蛋白質的食物， 有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和品質。

富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。 海產品不僅污染程度低， 還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素， 對準爸爸十分有益。 但不能超量攝入。 蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡， 造成維生素等多種物質的攝入不足， 並造成酸性體質， 對受孕十分不利。

2、合理補充礦物質和微量元素

人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。

最常見的就是鋅、硒等元素， 它們參與了男性睾丸酮的合成和運載的活動， 同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。 鋅在體內可以調整免疫系統的功能， 改善精子的活動能力。 人體內鋅缺乏， 會引起精子數量減少， 畸形精子數量增加， 以及性功能和生殖功能減退， 甚至不育;缺硒會減少精子活動所需的能量來源， 使精子的活動力下降。

含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、穀類胚芽、芝麻、蝦等;

含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。