健康減肥

夏季低熱量的10減肥水果

1:西瓜

熱量:25 大卡/100克

西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。 西瓜的水分含量, 真不是普通水果所能比得上的, 它94%以上都是水分, 可以幫助排除體內多餘的水分,

使腎臟功能維持正常的運作, 消除浮腫的現象。 西瓜中的胺機酸, 有利尿的功能, 但並不是頻尿, 反而是幫助你噓噓的次數減水, 而尿量增多, 身體的毒素能夠順利被排出, 新陳代謝自然就會好。

2:木瓜

熱量:27大卡/100克

木瓜中的木瓜蛋白酶, 可將脂肪分解為脂肪酸木瓜中含有一種酵素, 能消化蛋白質, 有利於人體對食物進行消化和吸收, 故有健脾消食之功。 同時還可治水腫、腳氣病, 且可改善關節。

3、草莓

熱量:30大卡/100克

草莓含有果膠和豐富的膳食纖維, 可以幫助消化、通暢大便, 對於調節人體膽固醇及脂肪含量也有著非凡的效果。 草莓含有一種叫天冬氨酸的物質, 可以自然而平緩地除去體內的“礦渣”, 具有排毒養顏的作用。

4:鳳梨

熱量:32大卡/100克

鳳梨也是屬於酸性水果, 可以整腸和助消化, 加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解, 促進排水, 所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果, 不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦, 因為它會傷胃, 所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用,

所以囉, 雖然好吃, 也不能吃過量。

5:葡萄柚

熱量:33 大卡/100克

“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。 美國一項最新研究發現, 這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。 每日正常三餐都吃上半個葡萄柚, 可平均減掉1.62千克,

效果好的可減掉多達4.5千克。

6:檸檬

熱量:35大卡/100克

檸檬的熱量是非常低的, 檸檬中所含的檸檬酸能促進胃部蛋白分解酶的分泌, 具有極佳的促消化功效。 所含的豐富維生素C, 更是女性美容的必備成分。

7:鳳梨

熱量:41大卡/100克

鳳梨果實營養豐富, 含有人體必需的維生素C、胡蘿蔔素、硫胺素、尼克酸等維生素。

以及易為人體吸收的鈣、鐵、鎂等微量元素。 鳳梨果汁、果皮及莖所含有的蛋白酶, 能幫助蛋白質的消化, 能分解魚、肉, 適合吃過大餐後食用。

8:蘋果

熱量:50大卡左右/100克

蘋果含豐富的果膠和膳食纖維, 能促消化, 改善便秘現象, 排出體內毒素, 消除水腫現象。 不僅如此, 蘋果還有非常豐富的營養物質, 能降血壓和降低癌症發病率。 還有抗氧化、美容的作用。

9:香蕉

熱量:87卡/100克

香蕉潤腸通便的功效是大家耳熟能詳的了, 堅持每天吃一兩根香蕉, 有助於排出體內毒素, 收縮腰腹, 煥發由內而外的健康美麗。 而一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里, 只有87卡而已, 與一餐的白飯量(150克220卡)比起來, 大約只有一半以下的低卡路里。 既排毒又瘦身。

10:奇異果 》》主編推薦:夏季減肥不可錯過的蔬菜

熱量:153大卡/100克

奇異果又稱獼猴桃, 奇異果具有豐富的維生素、抗氧化素、鈣和水溶性膳食纖維, 能加快脂肪的新陳代謝, 達到減肥的效果。 豐富的膳食纖維具有促消化、清腸道、快速分解人體脂肪的作用。