四種蔬菜助您有效緩解便秘

不知道有多少朋友在現實生活之中， 經常會因為廁所上不出來而難過。 其實造成一個人廁所上不出來的原因是有很多的， 比如說身體缺水、上火等等， 這些原因都是可能會造成一個人的便秘的。 而當我們便秘之後， 身體是非常難受的， 不僅肚子脹脹的， 而且還不怎麼想要吃東西的， 有的時候連睡覺也都是睡不好的。 這個時候， 我們應該怎麼辦呢？其實應對便秘的方法有很多， 比如說飲食調理就是其中的一種。 那麼， 下面就讓我們一起來瞭解一下這四種有效緩解我們便秘的蔬菜。

1、蘿蔔

蘿蔔根據表皮顏色的不同， 有白皮、青皮、紅皮等多種種類之分， 這些蘿蔔除了可以生吃之外還可以熟食。 蘿蔔中含有多種豐富的營養物質， 並且其性味辛、甘、涼， 有消除積滯、化痰解熱的功效。

無論是哪種品種的蘿蔔， 都具有通氣的功效， 對於各種便秘都有著很好的調節作用。

2、白菜

最為常見的白菜同樣也具有通便的作用， 這是由於白菜具有解毒除熱、通利腸胃的功能。 凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜， 在白菜中含有豐富的粗纖維， 可以促進腸道的蠕動， 幫助消化， 防止大便乾燥。

3、西葫蘆

你可能不知道， 其實西葫蘆同樣具有通便的功效， 在西葫蘆中含有較多的纖維素、木質素、果膠等， 這些物質雖然不能被消化酶所分解， 但卻可以促進腸胃蠕動， 從而有利於糞便排出。

而且在西葫蘆中約含水分94%以上， 而且它又是低熱量食物， 同時還含有豐富的維生素A。 其餘的維生素類和礦物質類與筍瓜相近，

4、豆芽

豆芽除了含有較多的纖維素能夠促進腸蠕動之外， 在豆子發芽的過程中植物凝血酸很快消失， 由於酶的作用促使植酸降解， 更多的磷、鋅等礦物質被釋放出來， 被人體利用。 豆芽除了可以通便之外， 同時還有利尿的作用， 經常吃豆芽還能起到預防腸癌、口腔炎的功效。

所以， 希望通過本文的瞭解， 朋友們在以後再次遇到便秘的時候， 不妨就多吃一點蘿蔔、白菜、西葫蘆還有豆芽吧， 要知道這樣一般都是可以幫助我們解決自己的便秘問題的。 而早日解決了此問題， 我們才能有最好的狀態去工作、去生活、去創造， 創造出屬於我們的社會價值。