體內濕氣重怎樣祛除 4個方面全面祛除體內濕氣
體內濕氣怎樣祛除：飲食篇
多食健脾利尿食物
比如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。 莧菜梗性涼味甘， 它富含易被人體吸收的鈣質， 也有解毒清熱、通利小便、補血止血的作用。 扁豆有滋補強壯、補脾益氣、消暑化濕以及利水消腫的功效。
薏仁不僅含有高蛋白， 而且還富含B族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等， 是一種營養平衡的穀物。 因其容易被消化吸收， 有促進新陳代謝和減少胃腸負擔的作用， 可以健脾除濕、增強腎功能。
另外， 冬瓜和西瓜也屬於性寒味甘， 清熱生津的食物， 濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜都有較好的利尿作用。
少飲酒少食甜食和生冷食物
在濕氣如此重的環境中別吃傷脾胃的食物。 比如， 涼拌食品， 冷飲。 喜歡吃甜食的人也得禁禁口， 因為“甜膩化濕”。 中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果， 會讓腸胃消化吸收功能停滯， 不易無限量食用。 如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，
少鹽， 幫助腎排水
如果不是出汗太多， 夏季仍然要堅持低鹽飲食(世界衛生組織建議， 每人每天的鹽攝入量不應超過5克)， 特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
體內濕氣怎樣祛除：生活篇
避免居住在潮濕的地方
如果你居住的地方低窪潮濕， 夏天的時候溫度高、濕度高、又不通風， 長期如此， 身體沒有濕熱才奇怪。 想要防治濕熱體質居住的環境要通風、乾燥， 冬天的時候也不要門窗緊閉， 每天都應該開窗通風一下。
多通風多換氣
房間內的濕氣如果很重， 建議多保持空氣流通， 讓空氣帶走濕氣。 地板濕了， 立即拖幹， 免得濕氣滯留。 如果外界濕氣也很重， 可以打開風扇、空調， 借助這些電器保持空氣的對流。
洗溫水澡， 比桑拿更健康
說起排水， 最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。 但這種被動的出汗方式並不適合炎熱的夏季， 尤其不適合頻繁採用。 因為蒸桑拿雖可以加快血液迴圈，
洗溫水澡能讓身體微微出汗， 配合簡單的按摩手法， 不僅可以起到排出體內濕邪的作用， 也是一種很好的放鬆方式。 夏季運動後， 等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡， 有助於更快緩解疲勞， 放鬆身心。
保持大便通暢
體內有濕熱的患者也往往容易便秘， 排便的時候也會感覺排不乾淨， 想要祛濕熱， 不管有沒有便意， 每天都要定時的去衛生巾， 最好是早餐後， 時間久了就可以養成按時排便的好習慣。
適當午睡， 身體更輕盈
專家認為， 睡好覺能讓我們的身體更輕盈。 因為過度勞累容易耗傷氣血， 氣血不足會進一步加重水濕內停。 而夏季晝長夜短， 夜間睡眠時間往往不足， 應特別注意勞逸結合。
對於白領們來說， 適當午睡可以補充晚間睡眠的不足， 讓大腦和身體各個系統都得到放鬆與休息， 下午的工作效率得到極大的提高。
體內濕氣怎樣祛除：運動篇
適當運毒出汗祛濕
生命在於運動， 運動是幫助人們防病治病最通用的方法， 體內濕熱的人， 可以選擇慢跑、爬山等運動， 這些運動可以讓你出汗， 又不會太劇烈， 出出汗對祛濕是有好處， 夏天出門運動的時候， 要選擇比較陰涼的地方。
緩解壓力活化氣血
運動能緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，對活化氣血循環有幫助，還可以增加水分代謝。
在運動結束後，也不能立刻跑到空調室內‘歎’空調，這樣也會“留濕”，引起身體不適。總之運動要達到健身目的，而不是適得其反。
體內濕氣怎樣祛除：醫藥篇
中醫刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫的時候，很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫師來操作，避免出現不必要麻煩。
清熱祛濕顆粒
治療時可以服用清熱祛濕顆粒或則祛濕茶。無需加其他藥物。日常生活中可多吃薏米紅豆粥和綠豆。
緩解壓力活化氣血
運動能緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動，對活化氣血循環有幫助，還可以增加水分代謝。
在運動結束後，也不能立刻跑到空調室內‘歎’空調，這樣也會“留濕”，引起身體不適。總之運動要達到健身目的，而不是適得其反。
體內濕氣怎樣祛除：醫藥篇
中醫刮痧拔罐
體內有濕熱的患者就醫的時候，很多醫生都會建議患者去刮痧拔罐，刮痧拔罐都有祛濕的功效，如果你是初次刮痧拔罐，要讓醫師來操作，避免出現不必要麻煩。
清熱祛濕顆粒
治療時可以服用清熱祛濕顆粒或則祛濕茶。無需加其他藥物。日常生活中可多吃薏米紅豆粥和綠豆。
