產後健康減肥方法

很多產後的媽媽想恢復自己懷孕前的體型， 然後拼命的減肥。 盲目的減肥只會給自己的身體健康帶來傷害， 所以大家一定要注意。 其實在產後減肥是很講究方法的， 因為在產後的時間裡面， 媽媽們都是要進行身體上面的調養， 如果方法不正確的話， 會對媽媽們的身體造成很大的傷害。

只要大家懂得利用正確的時間段來進行減肥的話， 是很有效果的。 這個就是產後健康減肥方法， 如果想在產後恢復身材的媽媽們就要注意了。 合理使用方法， 幫助你恢復身材。

對於產後媽媽來說， 一般儘量控制寶寶的母乳時間， 保持在八個月左右， 八個月到一歲左右就要實行斷奶了。 孩子斷奶的話， 新媽咪就可以用一些常規的產後減肥方法來使自己身材早日恢復了， 比如使用一些適合產後媽媽用的減肥產品，

每天喝2杯牛奶， 牛奶中的脂肪含量僅為3%， 喝後容易產生飽腹感， 既不易使人發胖， 又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。 選用脫脂奶也不失為一種上策， 脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的， 但有助於控制脂肪過多攝入。

每天吃5兩深綠色蔬菜， 深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素， 如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。 最好在就餐時先吃這些食物， 這樣可以增加熱量消耗。

每天最少吃3兩主食， 不吃主食固然可消耗身體脂肪， 但會產生過多代謝廢物， 對健康不利。 主食中最好有一種粗糧，

上面就是向大家介紹了關於產後健康減肥方法， 相信大家看完之後對這方面的知識會更加瞭解。 產後的媽媽不要只顧著自己的減肥而忘記了自己的身體健康重要性。 利用合理的時間段和正確的方法， 才能更好的幫助媽媽們進行減肥。