瑜伽前多久不能吃東西 空腹練瑜伽為宜

瑜伽前後多長時間不能吃飯

練習瑜伽時， 食物還會在胃裡和身體一起動， 因此， 如果剛吃完東西就練瑜伽， 不利於身體健康。 而且， 瑜伽是不僅作用在身體上， 還會作用在能量上， 如果胃內有東西的話， 能量就不能平衡流動到身體的每一個部分， 大多數的能量都會流向消化系統， 用於消化食物， 練習也就得不到益處。

因此練習瑜伽最好在早上空腹的時候。 但是也並非硬性要求完全空腹， 因為一般來說運動和飲食間隔時間一小時就行。 但是， 如果吃了比較豐盛的食物的話， 至少要間隔三到四小時才能練習。

而且， 練習完以後要等半個小時或一小時才能吃東西， 否則前功盡棄了。 再說， 練完瑜伽後一般不會感到特別餓， 因為瑜伽練習本身可以通過呼吸補充身體的能量， 這也是瑜伽練習強調呼吸的原因之一。

空腹練瑜伽也並非硬性規定

其實，

另外， 瑜伽中專門練習清潔內臟的收束契合法是不需要空腹的。

練習瑜伽後吃什麼好

練完瑜伽後可選擇適當吃些水果、大部分蔬菜、牛奶及乳類製品， 堅果、五穀、豆類及大豆製品(豆腐、豆漿等)， 溫和香料及適度綠茶。 這些食物可以使身體變得健康、純潔、輕鬆、精力充沛， 使心靈得到寧靜和愉快， 有益身心。

練習瑜伽一定要吃素嗎

多數瑜伽流派要求修行者必須節制飲食而且素食， 其實， 這也不一定。 當然， 為了要淨化身體， 選擇較清淡的素食， 本來就是健康之道。

長期練瑜伽的人均有同感， 對肉類及油膩食物自然會排斥， 那是因為瑜伽動作徹底刺激到身體的腺體， 使內分泌正常， 飲食也趨向正常， 不會特別偏好哪一類食物， 而對人體不好的過度加工的油膩食品自然排斥， 偏向清淡的食物。

當然， 若你有特殊體質需改善， 除了瑜伽的練習之外， 改吃清淡的素食有機食品， 相信減肥效果一定更顯著！