女性月經期間吃什麼最好

紅棗：

老話常說一日吃三棗， 終身不顯老， 其實說的就是紅棗強大的養生保健功效， 特別是對於女性而言日常吃紅棗有助於健脾、生血、養血等功效。

特別是在經期食用更有助於其發揮出強大的養生保健功效。 紅棗中的維生素含量是最為豐富的， 甚至有著百果之冠的美稱。 而紅棗中豐富的維生素C， 對於減少黑色素的形成， 預防色素沉著等可以說也都具有很強大的功效。 豐富的B族維生素有助於調節皮脂腺分泌， 紅棗中還含有豐富的有著“青春素”的維生素E其不僅具有抗氧化的作用， 同時還有清除體內自由基的作用。 總之經期不防多吃點紅棗， 或燉成湯品喝， 或直接當小零食吃， 養生效果都不容小視。

蘋果：

一天一個蘋果疾病遠離我， 蘋果是一種百無禁忌， 同時又有著非常強大的養生功效的水果。 特別是對於經期的女性來說， 如果有食欲不振的話，

適當吃點蘋果一來可以補充營養素， 二來還可促進食欲。 蘋果含有各種維生素、礦物質、有機酸 ， 特別是果膠質的含量更居於各種水果之首。 研究發現蘋果中的果膠質其實是一種可溶性纖維質， 其具有降低膽固醇的作用。 豐富的粗纖維有利於促進腸胃的蠕動， 特別是對於想減肥的女性朋友， 更不防多吃蘋果， 可利用蘋果的飽腹感， 從而起到減肥的作用。

堅果：

現代營養學發現經期適當吃點堅果類食物不僅有利於身體健康， 同時還有利於美容。 堅果不僅含有豐富的脂肪酸、維生素E， 同時其氨基酸、各種礦物質的含量也都是非常豐富的。 常吃堅果類食物不僅有利於補充身體所需的營養素， 同時有利於美容。

像核桃、棒子、花生、芝麻等等這些都是非常適合經期的女性食用的。

杏仁：

經期的時候適當吃點杏仁， 特別是甜杏仁也是有很大的幫助的， 其中含有豐富的蛋白質、氨基酸、維生素A、維生素C等含量也都相當豐富。 適當多吃有利於補虛潤肺， 促進身體健康。 研究發現女性在經期適當多吃， 有利於減肥面部皺紋的產生， 起到抗衰老的作用。 另外夏季容易被蚊蟲叮咬， 適當吃點還有利於止癢呢。

荔枝：

眼下正是荔枝上市的季節， 中醫認為荔枝是一種溫熱性的水果， 因此經期是可以吃的， 其具有補脾益肝， 生津止渴的功效。 在《本草鋼目》中有常吃荔枝， 可補腦健身的說法。 事實上荔枝也具有很強的補腎， 促進腎健康等作用， 是經期最理想的排毒養顏水果，

但是因為吃荔枝容易上火， 因此建議日常在食用荔枝時切記過量。

紅糖：

在物質匱乏的年代， 紅糖是女性經期保健的最好方式方法， 同樣的， 在今天依然認為女性在經期喝點紅糖有助活經止血、預防貧血、減少經期綜合症等等。