躺下睡不著怎么回事

如果一個人想要養足精神， 那么好好的睡一覺絕對是最好的良藥。 但是， 生活中很多人， 明明白天已經一大堆事情纏身， 覺得自己很累了， 好不容易回家收拾完自己， 收拾好孩子等， 想睡一個安穩覺， 卻發現躺下怎么也睡不著， 這是怎么回事呢?

失眠的誘因有哪些?

失眠的原因有很多， 主要有以下幾個原因。

首先失眠可能是疾病所導致的， 如甲狀腺亢進、焦慮癥和抑郁癥等疾病的影響。

其次， 不良的生活習慣也是導致失眠的重要原因之一。 如睡前玩手機或者睡前吃東西等都可能會導致失眠。

最后， 負面情緒的影響也可能會導致失眠。 工作壓力太大， 長期處于焦慮的情緒中， 或者遇到了不愉快的事情， 憤怒等情緒持續了很長時間也會導致失眠。

半夜睡不著怎么辦?試試做這2件事

雖然失眠的原因千千萬， 而且就算知道了這些失眠的原因， 但人們還是控制不了那一顆想失眠的心。 那么失眠該怎么辦呢?其實， 解決的方法很簡單。

方法一：睡不著別惦記著時間

相信半夜睡不著的人都或多或少干過這樣一件事， 就是拿出手機來看看現在幾點， 或者是開燈看時鐘和手表， 然后一邊擔心著再不睡就要天亮，

一邊又克制不住去看時間。 結果真的睜眼到了天亮。

因此， 睡不著時一直看時間是錯誤的做法。 正確的做法是不要玩手機， 也不要看時間。 此時不要去管多少點， 放輕松讓自己快點睡著， 這樣才能睡著。

方法二：睡不著試試中醫療法

偶爾失眠的話，

大家稍微一下， 比如改變一些生活方式， 或調節一下自己的情緒即可。 但注意的是， 不要因為失眠而對睡覺產生恐懼感， 并開始借助一些鎮靜催眠藥來助眠。 常服用這些藥物很容易上癮， 而且是藥三分毒， 因此， 借助催眠藥也是不可取。 除非是咨詢過醫生， 不然不建議擅自服藥。

藥物不能隨便服， 那還是失眠怎么辦呢?這種情況就可嘗試一些中醫療法， 如按摩、拔罐或針灸等， 調理全身的氣血， 進而達到改善睡眠的作用。