“深藏不露”的長壽物

很多看似平常的食物， 其實都蘊藏著強大的養生能量。 司空見慣的家常食材， 卻也可以增強人的抵抗力和免疫力， 長期食用甚至還能達到延年益壽、強健體魄的功效。

那麼， 長壽的人一般都選擇吃什麼呢？今天小編就帶您一起， 來重新認識這些“深藏不露”的家常食材。

1、燕麥粥

著名經濟學家馬寅初和夫人張桂君都是百歲老人， 兩人的共同愛好之一就是喜歡喝燕麥粥。 每天早晨， 把50克燕麥片加入250克開水， 沖泡兩分鐘即成粥。 每日如此， 從不間斷。

2、小米

身體虛弱、經常生病的人可以嘗試多食用小米來滋補身體。 小米益五臟、厚腸胃、充津液、壯筋骨、長肌肉， 是古往今來的食補佳品。

3、玉米

研究發現， 老玉米裡含有大量的卵磷脂、亞油酸、穀物醇、維生素E， 經常食用可減少發生高血壓和動脈硬化。

4、牛奶

據報導， 美國現在大概有百歲壽星2.5萬人， 其中80%為女性， 而她們的飲食習慣是經常飲用牛奶。

5、雞蛋

百歲壽星、著名經濟學家陳翰笙博士根據營養學的安排， 每天飲食堅持“三個一”：“早上吃一個雞蛋， 晚上喝一杯奶， 中間吃一個大蘋果。 ”他堅持在一日三餐中多吃素、少吃肉， 科學養成飲食習慣， 從而吃出了健康。

6、紅薯

醫學家說， 紅薯含有大量的黏蛋白， 能防止肝臟和腎臟結締組織萎縮， 使人體免疫力增強。 紅薯中鈣、鎂含量較多， 能夠防治骨質疏鬆症。 此外， 紅薯還具有消除體內活性氧的作用， 避免人體內過多的活性氧誘發癌症。

7、豆腐

豆腐具有益氣、補虛、降低血鉛濃度、保護肝臟和促使機體代謝等功效。

8、大白菜

俗話說：“百菜不如白菜。 ”大白菜含有礦物質、維生素、蛋白質、粗纖維等， 有養胃、利腸、解酒、利便、降脂、清熱、防癌等七大功效。

9、白蘿蔔

白蘿蔔含有能誘導人體自身產生干擾素的多種微量元素， 可增強機體免疫力， 並能抑制癌細胞的生長， 對防癌， 抗癌有重要意義。 生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化， 蒸熟吃能消食健脾， 並有補益功效。