孕期各時期如何補充營養

在孕早期即頭三個月內， 是寶寶正在成形階段， 而孕婦則處於妊娠初期， 隨著胎兒的增大， 出現一系列的妊娠反應， 如：嘔吐、泛酸， 一些體弱者則出現頭暈、一吃就吐的強烈反應。

在這種情況下， 就應注重飲食的品質並增加營養， 多吃易消化、清淡的食品。 也可吃些略帶酸味並富有營養的水果及小餐， 切記不要食用有刺激性的食物和精製糖塊， 不要偏食。 若嚴重， 就應看醫生。

在孕中期即胎兒生長發育最迅速最重要的4-6個月， 胎兒的骨骼、器官、形體正在全面地發展， 大腦也正在發育。 它直接影響胎兒出生後的體重、智慧等。

在孕晚期也是寶寶即將產出的7-10個月， 孕婦在此階段會出現食欲旺、飯量增加的現象， 胎兒也發育完善。 應適當地增加營養， 葷素應調配得當， 以免造成孕婦過重或胎兒偏大， 增加難產機會。

孕期增加營養應根據自身素質、胎兒發育特點來搭配飲食。 比如：偶爾補充些維生素， 多吃些水果， 多補充水分。 而且在出現不適時， 應及時就醫， 防止影響寶寶的生長發育所需要吸收的營養。

關於准媽媽孕期的營養的學問還有很多， 感興趣的准媽媽和准爸爸們可以好好再研究研究啊。