跳繩一千下多少卡路里

跳繩一千下的話燃燒的卡路里還是非常多的， 大部分都是在兩三百左右的， 不過一定要量力而行的， 每次運動鍛煉的強度都是需要根據自己的身體狀況來進行判斷的， 要是自己的身體不是很適應的話就需要適當的去減少自己運動鍛煉的時間， 不要一下子把運動鍛煉的強度加大的， 對身體不好的。

游泳：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 它是一項全身協調動作的運動， 對增強心肺功能， 鍛煉靈活性和力量都很有好處。 它還有利于病人恢復健康， 婦女生育后恢復體形， 對老年人和身體瘦弱的人都是一項很好的運動。

田徑：每半小時可消耗熱量四百五十卡。 它可使人體全身得到鍛煉。

籃球：每半小時消耗熱量二百五十卡。 它可增強靈活性， 加強心肺功能。

自行車：每半小時消耗熱量三百三十卡。 對心肺、腿十分有利。

慢跑：每半小時消耗熱量三百卡。

散步：每半小時消耗熱量七十五卡。 對心肺功能的增強有益， 它能改善血液循環， 活動關節和有助于減肥。

跳繩：每半小時消耗熱量四百卡。 這是一項健美運動， 對心肺系統等各種臟器、協調性、姿態、減肥等都有相當大的幫助。

乒乓球：每半小時消耗熱量一百八十卡。 屬全身運動， 有益于心肺， 可鍛煉重心的移動和協調性。

排球：每半小時消耗熱量一百七十五卡。 主要增強靈活性、彈跳力和體力， 有益于心肺。

簡單易行

跳繩花樣繁多， 可簡可繁， 隨時可做， 一學就會， 特別適

跳繩

宜在氣溫較低的季節作為健身運動， 而且對女性尤為適宜。 從運動量來說， 持續跳繩10分鐘， 與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾， 可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

鍛煉多種臟器

經國內外專家研究， 跳繩對心臟機能有良好的促進作用， 它可以讓血液獲得更多的氧氣， 使心血管系統保持強壯和健康。 跳繩的減肥作用也是十分顯著的， 它可以結實全身肌肉， 消除臀部和大腿上的多余脂肪， 使你的形體不斷健美， 并能使動作敏捷、穩定身體的重心。

跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能。 跳繩能增進人體器官發育， 有益于身心健康， 強身健體， 開發智力， 豐富生活， 提高整體素質。