腰部受傷如何恢復

腰部非常的脆弱， 很多時候一不小心就會造成腰部受傷， 如果腰部受傷如何恢復呢?現在越來越多的人在能不吃藥的情況下儘量的都選擇不吃藥， 一般都會通過物理治療方法進行治療。 腰部受傷的話可以通過腰部按摩來緩解， 下面是幾種腰部受傷的治療方法， 大家可以來瞭解一下。

方法： 患者採取俯臥位， 然後按摩者用掌根指關節為著力點， 左右滾動來作用於脊柱兩側的腰肌， 來回操作5分鐘， 可以左右交替。

注意： 按摩的時候要求手法輕柔緩和， 以患者覺得耐受舒適為宜， 禁用暴力蠻勁。

2.四指推腰

方法：患者採取俯臥位， 按摩者用大拇指和食指、中指、無名指三指相對附著， 然後用推法作用在雙側腰骶部以及臀上部， 來回推拿8分鐘。 注意：

推拿的時候力度要輕柔滲透， 可以從輕到重以患者耐受為宜。

方法：患者採取俯臥位， 按摩者用掌根或者是掌部的小魚際(手掌外援側的肌肉隆起部位， 在大拇指的對側)為著力點緩慢有力地按揉腰骶部， 大約3分鐘。

4.斜扳腰椎

方法：患者採取側臥位， 按摩者一個手掌或者是肘部按住其肩部， 另外一手掌或肘部按住其髖部， 然後斜角度進行扳，

注意：扳的時候以患者最大承受角度為宜， 能夠理筋整複。

5.掌擦二經

二經指的是膀胱經和督脈經。 按摩的時候膀胱經按摩脊柱兩旁到腰部的位置即可， 按摩督脈經的時候重點按摩腰背正中、脊柱兩側即可。

方法：患者採取俯臥外， 按摩者借助紅花油或者其他活血按摩介質， 以小魚際為著力點來回推擦膀胱經、督脈經多在的腰部位置， 直到局部出現溫熱感即可。

方法：患者正坐後雙下肢伸直放在床頭， 雙手向前平舉， 按摩的人員與患者對立而站， 然後雙手握住患者的手腕將患者的腰部過屈， 可以反復操作。

注意：腰部過屈時彎曲度要以患者的最大承受度為准， 不可盲目以免適得其反。

7.點按承山

承山穴的定位方法：患者微微施力踮起腳尖， 小腿後側肌肉浮起的尾端位置。

方法：患者俯臥位， 按摩者用大拇指的指腹著力， 輕重交替地點按承山穴。 另外還可以同時讓患者兩膝跪地上半身向上慢慢睇抬起， 按摩者用另外一隻手按壓患者腰部以儘量讓患者彎屈活動腰部，