谷雨節氣怎么做好全方面養生

起居養生

谷雨到來， 暮春到了， 萬物生長漸旺， 天氣也漸熱。 中午氣溫較高， 但早晚氣溫仍較低， 因

此早晚時要適當加穿衣服， 尤其要注意切勿大汗后吹風， 以防感冒；過敏體質的人外出時還要預防花粉過敏， 預防過敏性鼻炎、過敏性哮喘等的發作。

此時陽氣漸長， 陰氣漸消， 要早睡早起， 不要過度出汗， 以調養臟氣。 另外， 由于谷雨時節雨水較多， 要防濕邪侵入人體， 出現肩頸痛、關節疼痛、脘腹脹滿、不欲飲食等病癥。

精神養生

在情志、運動方面也如清明節養生一樣， 保持心情舒暢、心胸寬廣， 聽音樂、釣魚、春游、太極拳、散步等都能陶冶性情，

飲食養生

此時， 肝臟氣伏， 心氣逐漸旺盛， 脾氣也處于旺盛時期， 正是身體補益的大好時機， 但不能像冬天一樣進補， 應當食用一些益肝補腎的食物， 以順應陰陽的變化， 為安然度過盛夏打下基礎。 現列舉常用藥膳幾款：

豆蔻砂仁荷葉飲：白豆蔻2克， 砂仁2克， 荷葉半張。 將荷葉洗凈， 切碎， 與洗凈的白豆蔻、砂仁一同放入砂鍋， 加足水煮沸， 改用小火煮20分鐘， 凈紗布濾汁即成。 上、下午分服。 有消食寬脹， 行氣和胃的功效。

海帶銀耳羹：海帶50克， 銀耳20克， 冰糖適量。 將海帶洗凈切碎， 銀耳泡發后與海帶一起加水用文火煨成稠羹， 加冰糖適量。 1日內服完， 可常服。 能疏肝、補脾腎。

玉米須大棗黑豆粥：玉米須60克，

期頤餅：生芡實180克， 生雞內金90克， 白面粉250克， 白糖適量。 將生芡實用水淘去浮皮、曬干、打細、過篩， 雞內金打細、過篩， 加開水浸泡約10小時。 再將芡實粉、白面粉、白糖， 用浸有雞內金的水和勻， 做成薄餅， 烙成焦黃色即成。 有行氣補脾， 固腎精的功效。

山藥內金鱔魚湯：黃鱔250克， 雞內金10克， 淮山藥10克， 生姜4片， 黃酒、精鹽、味精各適量。 活殺黃鱔， 洗凈去內臟， 切段， 開水去血腥黏液。 雞內金， 淮山藥洗凈。 起油鍋， 用姜炒鱔肉， 加黃酒少許， 再加適量清水， 轉入砂鍋內， 加雞內金、淮山藥和生姜， 先用大火煮沸， 再用小火煮1小時，