自我保養：骨骼、關節、神經保養詳解

人被生出來的時候並沒有附使用手冊， 也沒有原廠保固。 瑕疵品也不包換。 如何清潔保養也沒有附送指引， 一切都是個人自行負責。 以下我們就肌肉骨骼系統的每一個結構來討論如何保養。

骨頭：骨骼是人體最深部的組織， 也是支撐身體最主要的結構。 骨頭用來承受重量， 反之若不承受重量骨頭也不會長得夠強壯。 只補充鈣若缺乏運動及日曬， 骨頭不會那麼無聊自己長得強壯， 所以在日常的生活中要多加強鈣質的吸收和保養。

關節：關節是由骨頭的端點包覆一層軟骨加上固定及規範活動軌跡的韌帶所形成。 並以關節囊及滑膜所包覆， 滑膜會分泌關節液來潤滑關節。 軟骨是沒有血液迴圈的組織， 韌帶肌腱及關節囊的血管分佈較少， 這些組織要憑藉著身體的活動帶動潤滑液平均地分佈並滲透才能得到營養及排除代謝廢物。 對現代人而言關節炎與其說是磨損導致的，

大部份人是因使用不足潤滑不夠所造成的， 所以日常生活中要多注意食用促進關節液的食物。

神經：神經包括中樞神經及周邊神經， 以功能分又可分為運動神經及感覺神經。 在骨骼肌肉系統神經是掌管運動及痛覺本體覺的傳導。

神經並非天生就能將其功能發揮到極致， 一如大腦裡的知識需要教育及不斷的學習， 周邊神經對動作的熟練也需要長期的訓練。 肌肉骨骼系統的傷害有一部份是因為不熟練所導致的， 笨拙的動作不正確的使用正是受傷的來源。 所以平時要注意防護， 謹防受到傷害。