你的身體到底有多臟？
你的肺就像汽車引擎， 肝臟和腎臟就像機油濾清器。 這些器官， 連同胃腸道以及淋巴系統， 為你凈化血液， 并代謝掉體內的垃圾。 不注意保護這些器官， 會導致各種病癥， 從高血壓到哮喘等等。
不過， 雖然你不能為你的淋巴系統做什么(淋巴是自我清潔系統)， 但你可以采取一些措施， 更注意保護其他四個器官。 畢竟， 換個器官， 這可不是什么容易的事情。 別等到那一天才想起保養。
過濾器官1：肝臟
你的多項全能奇才
你覺得肝臟是你放縱的本錢嗎?我們知道， 肝臟大約1.58公斤重， 作為人體內的最大腺體， 除了分解攝入體內的酒精以外，
“如果酒精傷害到你的肝臟， 或者不良飲食導致過多脂肪沉積到你的肝臟， 這些功能就會受到損害。 ”保羅·馬丁說， 他是邁阿密大學肝臟病學的首席專家。 一些不酗酒的人也會得脂肪肝， 因為它和導致代謝綜合征的危險因素也有關聯：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。
保持清潔
每天健身十分鐘， 可以保證肝臟在最好的狀態下工作。 2009年在肝病雜志的一項研究中表明， 非酒精性脂肪肝患者在3個月中每周多運動60分鐘， 提示肝臟問題的四項肝酶指標均有所降低。
但是， 如果你喝多了， 這些努力都會化為烏有。 雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事， 但是最好不要一次超過5杯。 請謹慎對待“小酌”。 一杯標準酒精飲料含有酒精大約17克， 但是公共衛生研究所的酒精研究小組在2008年的研究發現， 在酒吧， 其平均一杯葡萄酒含有的酒精比17 克多43%， 也就是24克;扎啤大約多22%， 也就是21克酒精;混合飲料多32%， 約22 克酒精。 所以， 即使你限制飲酒的次數， 你仍然可能喝得比你預計的多。
過濾器官2：胃腸道
食物加工者
你可能不知道怎么對付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐， 但你的身體知道。 你的胃腸道，
保持清潔 偶爾的發作通常無關緊要， 但頻繁燒心(一周超過兩次)會在食道上留下瘢痕， 阻礙食物下行。 服用抑酸劑能緩解疼痛， 但不能阻止原發病。 如果你有慢性燒心， 評估下你的飲食。 “發掘并放棄會激發癥狀的食物， 過一周后再慢慢以小量開始， ”紐斯塔特博士說。
常見引起燒心的食物包括咖啡因、洋蔥、巧克力、柑橘類水果、大蒜和西紅柿。
過濾器官3：肺
臟空氣斗士
你的肺是體內唯一一個永遠在接觸外界環境的器官， 想到這一點其實非常可怕。 你呼吸的每一口空氣都會將正好漂浮在你面前的碎屑帶進體內。
為了對付那些漂浮的垃圾， 你的兩葉肺上排列著細小的纖毛， 能夠把你吸入的污染物、細菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。
保持清潔
吃些蘋果。 那些吃蘋果最多的人， 得慢性含痰咳嗽的機會比吃蘋果最少的人要低33%， 這是國家衛生研究中心的研究結果。 蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。 同時， 在臭氧水平高的時候呆在室內。 這種污染物會導致炎癥、狹窄氣道。 “如果你在跑步后出現異常的呼吸， 你可能對臭氧敏感， ”諾曼·艾登曼博士說， 他是美國肺臟協會的首席醫學官。 在網站上可以查到每天的臭氧水平， 如果空氣質量指數是中到高，
過濾器官4：腎臟
血液平衡器
你的腎臟在不懈地工作， 每天為你清除血液內2.28升的廢物和多余水分。 這個過程通過提煉血液中的物質來調整血壓， 降低血容量;反過來， 也保持血管的壓力， 使心臟正常工作。 腎臟也平衡身體中的電解質。 否則， 過多的鈉會導致高血壓， 高鉀可導致心率失常， 布賴恩·貝克爾醫學博士， 威斯康星大學內科教授說。 如果你的尿液微紅， 手腳腫脹， 長時間下背部疼痛， 那么你的腎臟可能出現問題了。
