曲婉婷承認戀情否認小三，看明星如何舒緩壓力

最近網路曝出， 曲婉婷承認了自己與溫哥華市長相戀， 並否認自己是小三， 著實讓網友們眼前一亮， 通過這個事情， 曲婉婷公開戀情可以減緩自身壓力， 大膽承認確實不易， 那麼對於我們一般人來說， 如果不適時的緩解壓力， 壓力也將會觸發腎上腺素、心跳加快、血壓升高。 長期處於壓力之下， 會導致健康問題， 如焦慮症、憂鬱症、心臟疾病、體重增加、記憶力和注意力減退， 以下提供10種快速減壓的方法， 希望能對常感壓力很大的人有所幫助。

1）早起

乍聽之下會覺得有悖常理， 已經睡眠不足了， 還要早起？但事實的確如此，

2)創造一個舒緩的空間

柔和的顏色， 如藍色、綠色或灰色， 可以幫助放鬆。 當顏色進入眼睛， 然後發送一種調節情緒的腦波， 可以緩解壓力。 即使是在辦公室， 垂掛一條舒緩色的圍巾在椅背上都是有效的。

3)整理雜亂的桌面或抽屜

打掃整理家裡、房間、書桌…， 有助於緩解壓力。 清潔工作給人秩序感， 並可以實際整頓環境， 有形的井然有序可以導致情緒的平靜。

4)想像問題隨風而逝

一種正念冥想， 想像問題就像天空中的烏雲， 就讓他們隨風飄散。

5)看可愛動物影片

網路上有很多搞笑影片， 特別是可愛動物影片， 看著這些有趣的影片， 對於減少焦慮和減輕壓力有極大的幫助。

6)盡情的高歌

如果感到精神不振， 就開始高歌， 讓聲音由體內發出， 可以使頭腦放鬆， 並可以使血壓降低。

7)做手工勞作

手工勞作對心理健康有許多的好處， 把它看成是成人遊戲時間。 無論是拼圖、剪貼、縫製， 都可以幫助集中注意力， 可以分散壓力和低落的情緒。

8)做體能勞動

如果手工勞作不是你所專長或喜愛的項目， 試圖找到另一種體能活動。 木工、園藝、維修…， 最重要的是， 引導你的精力投入到一件事， 將有助於消除壓力。

9)握緊肌肉、然後鬆開

肌肉放鬆的方法是先讓肌肉緊張、然後放鬆， 一個放鬆的身體就會有一個輕鬆的心態。

首先， 找一個舒適的位置， 穿寬鬆的衣服躺著。 拉緊和放鬆每一個肌肉群五秒鐘的時間，

10)解放壓力點

壓力點療法， 是針灸的一種形式和理論， 但不一定要靠醫師或針頭來進行。 最容易的方式就是以食指， 輕柔的按壓鼻樑、額頭眉毛之間的空間， 約一到兩分鐘。 可以幫助緩解肌肉緊張， 促進血液迴圈。