孕期做好三件事 怎麼補也不發胖

【導讀】懷孕後， 大多數准媽媽為了胎兒的健康發育補充各種營養， 婆婆媽媽們跟是讓准媽媽大吃特事， 很多孕婦在孕期迅速發胖， 身材像氣球一樣吹起來， 導致產後也很難瘦下來， 孕期到底該怎麼補才不會發胖呢？

懷孕對於女性朋友來說是一件很幸福而又快樂的事情， 孕期孕婦為了腹中胎兒的健康做什麼事情都得小心翼翼， 尤其是飲食方面， 准媽媽們為了更好的讓腹中胎兒健康發育， 會在生活中補充各種營養， 這本來是一件好事， 可是很多准媽媽們又怕發胖， 產後又難以恢復身材， 那麼如何讓孕婦在孕期補而不胖呢？有哪些方法呢？

1：把檸檬當做調味劑

為了使食物更加好吃而添加的一些調料也非常容易發胖， 比如拌沙拉用的蛋黃醬是用蛋黃與油攪拌而成， 並加入鹽和糖， 熱量非常高。

所以， 不妨試試自製沙拉汁。 最常用的一種調味汁是用少許橄欖油、檸檬汁、新鮮香草碎和少許研磨黑胡椒碎及海鹽調拌的，

這種調味汁除了做沙拉， 更可以塗抹在三文魚或其他魚肉上做醃料， 然後進行少油的煎烤， 味道也非常棒。 還可以把檸檬切片泡在礦泉水中， 在夏天代替碳酸飲料， 非常爽口、有利健康。

2：將晚餐時間提前， 並堅持飯後散步

懷孕期間如果可以養成少食多餐的習慣， 也是對控制體重非常有益的。

同時， 還可以把吃晚餐的時間提前一個小時， 吃過晚餐後稍微休息下即可以外出散步30～45分鐘， 既可以消耗一定熱量， 適量運動還可以幫助自然分娩。

3：每天堅持稱量體重， 隨時調整

買一隻電子稱， 每天進行準確地稱量， 也可以非常有效地控制體重。