當心！走路不對會致病

走路姿勢不正確， 不僅不好看， 還會引發身體疼痛、僵硬， 影響工作、學習。 日本品川志匠會醫院副院長、昭和大學醫學部整形外科客座教授平泉裕表示， 這種傷害往往是潛藏的， 不易被發現， 大家可以通過以下情況進行判斷：

1.走路或站立時， 胳膊總是不自覺地置於身體前側；

2.經常駝背；

3.性子急， 走路時身體前傾；

4.等紅燈時， 總將重心放在一條腿上；

5.無法走直線， 總愛偏向一側；

6.總用一側背包。

若出現以上兩種情況， 就表明你的走路姿勢存在問題。 特別是亞洲人， 更要引起注意。 因為亞洲女性容易盆骨前傾，

走路時支撐腰部的腹肌無法發揮作用， 致使腰部負擔大；男性則容易駝背， 雙臂垂在身前， 使頸部和腰部受力過重， 引起疼痛。

因此， 平泉推薦靠牆站立法矯正身形：後背貼牆站立， 雙目平視， 下巴回收；肩胛骨和盆骨有意識地靠牆， 張開胸部， 腰部和牆壁留有一拳的距離；伸直雙膝， 雙臂自然下垂， 與地面垂直；挺起上半身， 感覺身體在往上提。 可在家中反復練習這個姿勢， 直到身體記住它， 最後不用靠牆， 也能擁有完美的站姿。 此外， 走路也要保持身姿挺拔， 在逛街時看到鏡子， 可以檢查一下體態：從正面看， 肩膀左右高低相同， 頸部和臉部不歪向兩側；從側面看， 人沒有彎曲， 不駝背。

走路時， 個人的平衡能力也至關重要。 平衡能力差易摔倒，

也會影響腰、肩膀、膝蓋的健康。 可通過以下三步來測試平衡能力：沿著一條直線行走， 看是否會偏離；選定一點（如鋪一張A4紙）在上面原地踏步， 檢查自己是否會偏離；在原地踏步的同時閉上眼睛， 堅持30秒~1分鐘， 看看是否偏離原點。 如果朝右偏離， 說明右側肌肉較發達， 平時運動應有意識地鍛煉對側肌肉。 ▲