做什麼運動能夠瘦腿呢

每到炎炎夏日的時候， 很多女生都喜歡穿一些小熱褲， 不僅可以展示自己的美腿， 而且也比較涼爽， 但是一些小粗腿的女性就比較的傷感了， 每到這個時候就想這要去減肥， 那麼說到減肥最先想到的就是運動， 而且只有運動才能比較健康的減肥， 那麼做什麼運動能夠瘦腿呢？下面我們就一起來看看這個問題吧！

1.瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果， 因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外， 還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。 單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。 它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量， 還能鍛煉身體的平衡感

2.晚上睡覺前， 躺在床上， 抬起雙腳， 做蹬自行車的姿勢， 每天做200到300下。 做完後再練習剪刀腿。 將雙腿分開大約80度， 然後合上， 再分開。 一共分開80下。 蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，

3.有研究表明， 不間斷地跳繩10分鐘相當於慢跑30分鐘。 同時跳繩對心肺系統都有一定的鍛煉作用。 跳繩是一種低成本， 高耗能的運動。 但是剛開始練習跳繩時可以中途休息一會， 但是休息的時間不能太長， 否則會影響鍛煉效果。 長時間堅持鍛煉， 雙腿會變得緊致哦。

4.下蹲對於瘦腿也有不錯的效果， 下蹲可以重點瘦腿部的外側和內側肌肉， 對於梨形身材的MM更加需要多練習下蹲。 練習下蹲時還可以看看電視或者看看書轉移自己的注意力， 這樣不但讓練習更加輕鬆， 也能充分節約時間.下蹲要堅持練習20到30分鐘， 這樣才見效。 下蹲對膝蓋關節有比較高的要求， 有關節損傷的MM要慎重練習。

以上介紹了一些做什麼運動能夠瘦腿的問題， 上面介紹的一些動作對於瘦腿的效果都是比較好的， 剛開始做的時候可能會比較難， 那麼這時候就選擇一兩個適合自己的運動方式堅持下去， 那麼不久之後就會發現運動之後有一定的效果出現了。