頸部疼得動不了咋辦？醫生給你支6招

典型的落枕就是頸部肌肉痙攣， 俗稱抽筋， 入睡前好好地， 早上起來感覺頸肩部疼痛， 頸部活動受限， 往某個方向活動會加重疼痛。 也有可能突然一個動作後， 就感覺頸椎像卡住一樣， 一動就痛。

落枕了怎麼辦？落枕是一種自限性的問題， 過幾天就好了。

1.可以多平躺休息（也不需要一直躺著）， 如果有頸托， 也可以佩戴頸托下床活動。 目的是讓頸部肌肉放鬆、休息， 痙攣的肌肉就會慢慢好起來。

2.睡覺怎麼舒服怎麼睡。 可以用枕頭， 也可以不用。 枕頭的作用實際上是保護頸椎， 支撐頸部肌肉， 讓其放鬆、休息。 高度應能保持頸椎的生理前凸。

習慣仰睡的人， 枕頭高度應與自己的手掌寬度差不多。 習慣側睡的人， 枕頭高度應與自己的單側肩膀高度差不多。 如果您經常落枕， 可能是枕頭不適合您， 也可能您實際上已經有頸椎病了。

3.疼痛急性期（48個小時內）宜冷敷。 可用毛巾用冷水打濕（也可用塑膠袋裝冰塊， 外面包裹毛巾）， 敷患處， 每次10分鐘， 每天2次～4次， 嚴重者可每小時敷1次。 之後可以熱敷， 也可以洗熱水澡。

4.如果方便的話， 可以吃點肌肉鬆弛藥——鹽酸乙呱立松片， 飯後半小時服用， 通常成人一次1片， 一天3次。 因為落枕主要是肌肉痙攣， 所以理論上來說， 吃肌肉鬆弛藥應該最有效。 有的患者反映， 吃1片就好了。

5.也可以吃點抗炎鎮痛藥。 塞來昔布，

早晚各1次， 每次1粒～2粒， 飯後半小時服用。 依託考昔， 1天1粒， 晚飯後半小時服用。 後者效果更強。 或者樂松（胃腸道敏感的朋友建議選擇前兩種）， 每天兩次到三次， 每次1片～2片， 飯後半小時服用。

6.針灸、理療、按摩。 最好去正規醫院的康復科， 做做手法治療、針灸按摩等， 加快恢復。 避免不正規場所力量較大的推拿、按摩手法， 以防止加重頸椎的損傷。

預防落枕應該怎麼做？1.加強頸椎的保養， 養成良好的習慣。 比如昂首挺胸、定時活動頸椎、加強頸部肌肉的鍛煉等。 2.注意枕頭的選擇， 注意睡覺的姿勢， 應該是舒服的、放鬆的。 可以側臥位， 自然彎曲髖關節、膝關節。 如果習慣仰臥位， 建議膝關節下墊小枕頭， 讓膝關節保持彎曲。 以免輾轉反側， 脖子處於緊張的狀態，

誘發落枕。 3.儘量避免坐著睡覺。 尤其是需要上夜班的朋友們， 晚上難免需要趴在桌子上打個盹， 頸椎長期處於一個不健康、不正常的位置， 很容易導致肌肉痙攣。 4.注意頸椎的保暖。 高溫天氣要避免空調、電扇的冷風直接對著頭頸部吹， 以免局部溫度過快降低， 血管收縮， 痙攣， 導致肌肉和神經缺血， 頸椎僵硬， 疼痛。 （常宇整理）