深睡眠益智護腦

人類約有三分之一時間處在睡眠中， 睡眠是人類不可或缺的生理需要。 然而， 隨著生活節奏的不斷加快， 加班熬夜已經成為許多人工作中的常態， 想要美美睡上一覺成為一種奢求。

諸多研究表明， 睡眠不足會給身體帶來多種危害。 2019年發表于《自然》雜志上的一項研究， 則在“危害清單”上又加上了一條：哈佛醫學院與麻省總醫院的科學家們發現， 在實驗小鼠中， 如果睡眠不規律， 會加速動脈粥樣硬化的形成。

動脈粥樣硬化是一種嚴重的疾病。 在患者的動脈里， 白細胞會侵入動脈壁， 與膽固醇等物質接觸后，

引發炎癥反應。 這就會導致動脈出現斑塊狀結構， 使動脈變得狹窄。 嚴重時， 它甚至會造成冠狀動脈疾病或是中風。

在上述研究中， 科學家們想要了解睡眠與動脈粥樣硬化之間的關系。 他們使用了一種特殊的小鼠作為實驗對象——它們天生就很容易出現動脈粥樣硬化。

研究人員把這些小鼠分為兩組， 一組是“碎片化睡眠組”， 這組小鼠在睡覺時， 研究人員會用一根小棍輕輕橫掃籠子底部， 把小鼠弄醒， 人為造成小鼠睡眠的“碎片化”；另一組小鼠的睡眠則不受干擾， 作為對照。 隨后， 研究人員開始比對這兩組小鼠的生理狀況， 發現相較對照組， “碎片化睡眠組”里的小鼠動脈粥樣硬化狀況更為嚴重。 如果在小鼠清醒時用小棍進行橫掃，

兩組小鼠間就不會有類似的差異。 因此研究人員確認， 這些生理上的區別， 的確是由于睡眠被打斷造成的。

睡眠的“碎片化”除了使動脈粥樣硬化的風險增高外， 還會增加癡呆的風險。

研究結果發現， 大腦垃圾中主要是β-淀粉樣蛋白成分。 科學研究已經充分證明， 大腦內沉積的β-淀粉樣蛋白斑塊是造成阿爾茨海默病的主要病因。 當這些β-淀粉樣蛋白在不同部位腦組織內沉積下來后， 就會影響該區域的神經細胞功能， 從而引發不同的神經系統癥狀， 包括記憶障礙、認知障礙、語言功能障礙、空間視覺功能障礙、情感障礙等。 值得注意的是， 如果沒有充足的深度睡眠， β-淀粉樣蛋白會在大腦中聚集， 影響產生深度睡眠的腦區。

由此導致的深度睡眠喪失， 會進一步阻止夜間大腦中β-淀粉樣蛋白的清除， 從而導致β-淀粉樣蛋白的積累， 形成無休止的惡性循環。

睡眠時間充足， 但深睡眠不足， 同樣會增加患阿爾茨海默病的風險。 因此， 每天僅睡7~8小時遠遠不夠， 人們更需要重視睡眠的結構和質量。 睡眠分為NREM期和REM期。 NREM期的功能主要是恢復體力， 尤其是占整體睡眠時間比例20%~25%的深睡眠期該作用更明顯；而REM期的功能主要是神經系統修復， 記憶功能增強。 平均一晚的睡眠NREM期和REM期會有4~6次的交替出現。 隨著年齡的增長， 深睡眠比例及REM期都會減少。

研究人員對豚鼠進行了一項睡眠結構的研究。 實驗使用不同劑量的右佐匹克隆組與安慰劑對照。 研究結果顯示，

右佐匹克隆1mg/kg、3mg/kg、10mg/kg組都增加了豚鼠的NREM期睡眠比例， 而且隨劑量的增加而增加；三個劑量組對豚鼠的REM期并沒有影響。

國內一項通過PSG觀測患者服用右佐匹克隆前后睡眠結構變化的研究顯示， 右佐匹克隆顯著減少了入睡的一期睡眠， 增加了NERM期的深睡眠比例。

擁有合理的睡眠時間、結構， 才能獲得高質量的睡眠， 保障身心健康。 （文飛）

[ 責編：云霄 ]