本文導讀：女性經期時常會出現痛經症狀，痛經使女性們不能正常的工作，給女性身體帶來痛苦，那麼想要緩解痛經有哪些妙招呢？

痛經是不少女性朋友的困擾， 特別是寒冬裡的疼痛更讓女性們無法難以忍受， 那麼對付痛經， 有什麼好方法呢？各位有痛經史的女性可以在經期做好這六個習慣。

六個習慣有效緩解痛經

睡前一杯蜂蜜牛奶。 睡覺之前熱杯牛奶， 裡面加一勺蜂蜜， 趁熱喝下能緩解甚至消除痛經之苦。

保持大便通暢。 因為便秘可誘發痛經和增加疼痛感， 所以要多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、白薯等。

保持精神愉快， 避免過度勞累、緊張、恐懼、憂慮和煩惱。 心理上壓力的減輕能緩解子宮痙攣的程度， 從而緩解痛經。

經前3-5天內飲食， 宜以清淡易消化為主。 經期內， 適當吃些酸味食物， 如酸菜、食醋等， 酸味食品有緩解疼痛的作用。

忌一切生冷食物， 它們會刺激子宮、輸卵管收縮， 從而誘發或加重痛經。 忌不易消化和刺激性食物， 如辣椒、生蔥、生蒜、胡椒、烈性酒等。

指壓緩解痛經， 足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。

兩類飲食擺脫疼痛

山楂桂枝紅糖湯

素材：山楂肉15克， 桂枝5克， 紅糖30～50克。

做法：將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內， 加清水2碗， 用文火煎剩1碗時， 加入紅糖， 調勻， 煮沸即可。

治療效果：具有溫經通脈， 化淤止痛功效。 適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。

雞蛋當歸姜湯

素材：雞蛋1枚， 當歸15克， 乾薑5克， 紅棗15克（去核）， 陳皮5克， 米酒20毫升。

做法：將當歸、乾薑、陳皮加水煮沸30分鐘， 去渣， 將雞蛋打散和米酒紅棗放入藥汁， 再煮沸至紅棗爛， 飲湯吃蛋棗。

治療效果：主要治療痛經氣血虛弱型：經期或經淨後， 小腹綿綿作痛， 按之痛減， 經色淡、質清稀，

注意事項：

1， 熱盛出血者禁服當歸， 濕盛中滿及大便溏泄者、孕婦慎服當歸；

2， 陰虛內熱、血熱妄行者禁服乾薑， 且乾薑惡黃連、黃芩、天鼠矢。

99熱心醫生溫馨提醒， 女性想要緩解痛經要慢慢的調理， 注意經期的飲食生活習慣， 保持心情的放鬆， 多吃溫熱的食物。