夏季對抗暑熱的13個小知識
夏季對抗暑熱的13個小知識 多吃苦菜多喝水。 夏季天氣炎熱， 身體為此會出現很多不適， 那麼， 如何舒舒服服順順利利健健康康的度過夏季?那就需要我們注意一些日常小知識。 夏季出現中暑主要是高溫輻射， 身體缺水造成的， 為了避免這種現象的出現， 在日常生活中要多喝水， 不要猛喝， 要喝溫開水等。 下面小編就來給你介紹幾個夏季養生小常識：
1、喝水：
喝的時候要慢慢喝， 不要渴了就猛喝;要喝溫開水， 不要喝冰水;要定時飲水， 不要等口渴時再喝;要喝燒開過的水， 不要喝生水;要喝新鮮溫開水， 不要喝“陳”水;還可以多喝加淡鹽的溫開水。
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2、喝一些稀釋的電解質飲料：
要遠離酒精、咖啡因和香煙。
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3、慢慢地適應氣溫的轉變：
從事戶外活動的時候要放慢速度， 不要逞能。
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4、及時散熱：
當過於炎熱的時候應該用冷水沖淋頭部及頸部， 讓水分蒸發幫助散熱。
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5、留意體重變化：
中暑有可能導致身體在連續幾天內逐漸虛脫， 所以如果出現體重在數天內直線下降的情況， 應加以留意。
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6、外出戴帽子：
夏天外出要戴帽子減緩頭頸吸熱的速度， 特別是禿頭或發量不多的人。
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7、外出不要打赤膊：
以免吸收更多的輻射熱， 通風的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
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8、穿淺色的衣服：
棉花及聚酯合成的衣物最為透氣。
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9、多吃各種瓜類：
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
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10、多吃涼性蔬菜：
像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
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11、多吃苦味菜：
有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
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12、保證充足睡眠：
合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
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13、多洗澡：
幫汗水離開人體。
9、多吃各種瓜類：
冬瓜利尿消炎、清熱解毒;絲瓜解暑祛風、化痰涼血;苦瓜祛暑清心;黃瓜中的纖維素可以排出腸道中腐敗的食物，降低膽固醇;南瓜補中益氣，消炎止痛。
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10、多吃涼性蔬菜：
像番茄、茄子、生菜、蘆筍等等。
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11、多吃苦味菜：
有利於泄暑熱和燥暑濕，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦筍都是夏季防暑的上乘食品。
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12、保證充足睡眠：
合理安排作息時間，不宜在炎熱的中午強烈日光下過多活動。
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13、多洗澡：
幫汗水離開人體。
